Comer más, comer todo lo que tiene a su alcance, carne, leche, pasta, pasteles, papas fritas, tortas, tacos, dulces ...... ¿Usted ha intentado todo y no se puede ganar peso! ¿Cuántos gramos de proteínas, carbohidratos y calorías en realidad necesitan para lograr sus metas? ¿Cómo se puede optimizar su entrenamiento para los músculos de recibir el estímulo apropiado? ¿Cuál es la forma correcta de usar los accesorios y como se puede obtener el máximo beneficio de ellos ¿Las respuestas a estas preguntas que usted encontrará en este artículo, guía que muestra paso a paso cómo lograr que el aumento de peso por lo que dream.The PlanoPlano acción para lograr sus metas, no hay excusas para no crecer y recordar el viejo dicho : Coma grande, tren grande, piensa en grande y va a ser grande - Controle su peso y tamaño de sus músculos en centímetros esto servirá como una referencia para evaluar su progreso - Notas que han sido sus mejores levantamientos en la sentadilla y.. peso muerto, es decir, con el mismo objetivo de evaluar su progreso -. Tome una foto de la parte delantera y la parte posterior, una vez que logran sus objetivos la adopción de otras imágenes y usted se sorprenderá de lo mucho que puede cambiar en pocos meses -. Anote cuántas libras quieres ganar en un periodo de 4 semanas y está dispuesto a morir por it.To facilitar este programa de capacitación y la nutrición han decidido dividir en 5 reglas básicas, si se omite uno de estos no puede alcanzar sus metas quickly.Rule 1, comen a growThis es la regla más importante de todas, ya que es la base de este programa y cree que aunque sólo sea por el tren hecho más y añadir un par de adiciones iban a conseguir el aumento de peso, se siente decepcionado, porque las cosas son no tan easy.If quieres crecer, tienes que comer, comer como un oso hambriento, plato tras plato de espaguetis, helados, leche de consumo, alimentos para bebés, etc, etc.Well esa es la idea, pero la pregunta es si realmente quieren ganar peso y masa muscular, usted debe comer mucho, incluso si usted come demasiado, se debe comer more.These son los más importantes ha sido utilizada en la regla más importante de todas -. En primer lugar, determina el número de calorías que se consumen al multiplicar su peso en kg por 50, en función de los aumentos de peso que hace, cada semana debe ajustar las calorías que consume. Por ejemplo, si el peso de 60 kg y se multiplica por 50, usted debe comer 3000 calorías al día para ganar alrededor de 1 kg de peso por semana -. Aunque puede ser una de esas personas con un metabolismo inusualmente rápido, y esto no le servirá . . La solución es multiplicar su peso en kg por 60 o 70 hasta que comience a aumentar de peso - Una vez que haya determinado el número de calorías que debe consumir, los porcentajes de macronutrientes que debe seguir debe acercarse a los siguientes: 50% de carbohidratos, 30% de proteína y el 20% fat.I recomiendo que vaya a su librería más cercana y comprar una tabla con el contenido calórico de los alimentos:. Ahora usted puede saber el contenido calórico de los alimentos, sino algo más obvio es leer las etiquetas de los productos que compra - Después de determinar el número de calorías que usted debe comer tiene que hacer un plan para dividir las calorías en 5 o 6 comidas -. Nunca se salte una comida, si no puede comer lo que ha diseñado de acuerdo a su dieta es mejor comer lo que sea -. Consuma al menos 2 gramos de proteína por kg de peso distribuidas en 5 comidas -. El desayuno y el almuerzo después de la formación son los alimentos más importantes del día, así que nunca omiten o sustituyen algunos mierda. Usted puede incluso tomar un bocado a su novia, el objetivo es no pasar más de 2 o 3 horas sin eating.Trained a growThe capacitación que necesita hacer es incluir ejercicios básicos y, sentadillas libres barras pesadas, peso muerto, dominadas pres de banca, presiones ejercicios military.These etc debe ser el pan de cada día de sus entrenamientos, por lo que no se omita para darle una idea de cómo estructurar el diseño de su rutina de un programa de formación ajustar el peso de acuerdo a su nivel de experiencia y entrenar no más de 4 días a la semana. "suplementos herbales y remedios naturales ... http://www.babaramdevmedicines.com/- Te ayudamos a vivir una vida más sana, ahora Suplementos de hierbas indias y remedios herbarios naturales para EE.UU., Reino Unido, Australia y en el mundo. ".... Aprenda a ganar peso a través de: 1) Planning2) Nutrition3) Training4) Supplements5) La implementación de un programa para ganar weightFoods en la dieta debe haber ninguna duda: 1. Carne 2. Incluido yema de huevo 3. Helado 4. Arroz 5. Ensaladas 6. Burgers 7. Pollo 8. La mantequilla de maní 9. Pasta de sopa 10. Proteína en polvo 11. Granola 12. Fruta 13. Verduras 14. Leche entera 15. Puré de patatas 16. Pan de trigo 17. Tuna.And por supuesto, el agua. Muy importante beber bien después de cada ejemplo meal.An de la dieta, por cortesía de la alimentación saludable: * 8 horas: 4 huevos enteros cocidos, 2 panes de caja con mermelada, 1 vaso de zumo de naranja y un vaso de leche, multivitamínicos, 1 gramo de vitamina C. * 11 horas: polvo de proteína líquida y un plátano. * 14:00: 1 pollo doble queso y una manzana. * 17:00: Entrenamiento por la tarde. * 18:00: Un sándwich de pollo con pan integral. * 19:00: Bebida para después de entrenar, suero en polvo, polvo de carbohidratos o jugo de uva y agua. * 22:00: Filete con patatas, sopa de pasta y algunas tortillas de maíz, agua de frutas y 1 gramo de vitamina Art By: Loveleen Kaur