Por cierto, la gente le encanta tener un cuerpo más delgado y más sexy. Para los hombres en especial los que son musculosos, con gran abs es extremadamente necesario. Es un logro especialmente por tener gran abs no es tan fácil como usted piensa. Se requiere una gran cantidad de dolor entrenamientos, compromiso y restraint.On el contrario, con gran abdominales no sólo requiere actividades de edificio del cuerpo. Para uno tener seis ABS del paquete, hay que seguir un plan de dieta saludable. A través de los años, los expertos y amantes del edificio del cuerpo se han desarrollado rutinas de ejercicios abdominales que se pueden hacer en los gimnasios y en casa. Eso es correcto. También hay grandes entrenamientos abdominales que se puede hacer en casa con los mismos resultados que si usted ha ido a un gimnasio o ha tenido una yourself.The entrenador personal superior e inferior del abdomen, así como las manijas del amor son los lugares normalmente dirigidos en el abdomen entrenamiento. En el abdomen, los órganos vitales como el hígado, los riñones y el estómago se encuentran normalmente. Esta zona es también la forma más rápida y fácil para las grasas para ser stored.Following son ejemplos de ejercicios y rutinas que se dirigen a las Brazo areas.Long tabuladas ejercicios abdominales CrunchThis abdominales se hace por primera vez, se acuesta sobre su espalda. A continuación, coloque ambos pies hacia las nalgas. Con pesas en cada mano, extiende los brazos sobre su cabeza. No te olvides de exhalar cuando cruje y levanta el hombro y la cabeza en el suelo. A continuación, extender las manos delante de sus rodillas y mantenga la posición durante unos segundos. Volver a la posición inicial y repita el ejercicio tantas veces como required.the TwistPrepare Rusia su balón medicinal, pesas y la placa de peso. Cualquiera de los 3 va a hacer. Siéntese en el suelo con las caderas y rodillas flexionadas 90 grados. Mantenga el balón medicinal o placa de peso frente a usted con el brazo extendido. Tenga en cuenta que siempre se mantenga la espalda recta. De vuelta a su parte superior del cuerpo (con fuerza) a la izquierda, que se extiende hasta donde se puede llegar. Volver a la posición cero y luego hacer lo mismo a la derecha. Hacer algunas repeticiones como tablón required.PlankThe es en todo momento necesarios para una gran sesión de ejercicios ab. Este ejercicio se puede hacer tanto en casa como en los gimnasios. Para hacer este ejercicio, agacharse en sus manos y rodillas. Coloque sus codos en el suelo y enrolle ligeramente sus dedos del pie. Contrae los músculos abdominales y levante lentamente a ti mismo en el suelo. Asegúrese de que su espalda se mantiene elevada. No te dejan la espalda baja inmersión de lo contrario el ejercicio no funcionará. Mantenga la posición todo el tiempo que pueda y luego descanse. Repita según CrunchAs necessary.Thai que está realizando crisis normal, se acuesta boca arriba con las rodillas flexionadas y las manos colocadas detrás de la cabeza. Dibuja tu ombligo y tratar de crujir del suelo a la derecha. Toque el codo derecho con la pierna derecha. Mantenga esta posición durante tres a cinco segundos, dependiendo de cuánto tiempo se puede mantener la posición. Volver a la posición cero y repita el ejercicio a su oscilación left.Gorilla 1You'll a necesitar pesas para este ejercicio. En cada mano mantener sus pesas. Párese derecho en una posición de pie atlético. Con los brazos rectos, swing al nivel del hombro y luego girar de nuevo hacia abajo. A medida que mueve el brazo derecho hacia abajo, girar a la izquierda hasta la altura del hombro. Mientras se hace el movimiento de balanceo del brazo, siempre mantenga los músculos abdominales braced.These son algunos de los ejercicios abdominales más eficaz que usted puede hacer en la comodidad de sus propios hogares. Sea muy paciente y pronto cosechar los resultados. Grandes abdominales no pueden ser alcanzados durante la noche. Se requiere mucho trabajo, dedicación, paciencia, una buena dieta y la determinación Art By:. Daryl B. Chapman