Tal vez la única cosa que hace que la mayoría de las personas fracasan en su sesión de ejercicios de levantamiento de pesas es su bajo nivel de compromiso suele ser evidente en la falta de conocimiento sobre el culturismo. Al elegir su entrenamiento de pesas, hay una serie de cosas que usted necesita considerar. Con la comunidad de fitness cada vez más sujeta a los comerciales, no es fácil encontrarse con consejos de entrenamiento con pesas fiable. Para obtener los mejores resultados con el entrenamiento de pesas, usted necesita saber lo que está haciendo. No hagas un ejercicio porque suena duro. Te hace sentir como un tipo grande o chica. Debe tener en cuenta lo que el ejercicio está haciendo su diversa fibra muscular types.The primer tipo de fibras musculares que usted quiere saber acerca de son, básicamente, llamado un ayuno de fibras musculares de contracción tipo. Estos son los componentes responsables de las contracciones fuertes y llegan al punto de agotamiento muy rápido. Así que si tu pesas entrenamiento estipula 3 repeticiones de press de banca, que en esencia estaría utilizando el tipo A fibras musculares. El combustible para estas fibras musculares es el fosfato de creatina y glucógeno. Para entrenar este tipo de fibras musculares durante el entrenamiento de levantamiento de pesas que necesita ejercicios que requieren a maximizar sus esfuerzos para un corto periodo de tiempo. Lo ideal sería que estos significaría que se establecen 1-5 sistemas del representante para su entrenamiento de pesas y pliometría activities.Next hablamos de los B fibras musculares de contracción rápida Tipo utilizados en sus actividades de entrenamiento de levantamiento de pesas que son relativamente de corta duración. Hay una línea muy fina entre el tipo A fibras musculares y las contrapartes de tipo B. Si se va a sprint de 100 metros, que en esencia va a utilizar el tipo A fibras musculares, pero si tuviera que hacer una sesión funcionando a alrededor del 85% de su capacidad máxima durante medio minuto para algo, estaría estimulando el Tipo B fibras musculares más. Para entrenar los músculos de fibras de Tipo B durante el entrenamiento de pesas, que probablemente disminuirá la fuerza con que se contrae a la vez que aumenta el tiempo de contracción. Lo ideal sería que su entrenamiento de levantamiento de pesas será en forma de 6-10 repeticiones utilizando el hecho de que estas fibras musculares tienen una ability.Last oxidación más alto, pero no menos importante, usted tiene el tercer tipo de fibras musculares llamado contracción lenta las fibras musculares. Estos le utilizan si fueras a correr un maratón o cualquier otra actividad de duración prolongada. Estas fibras musculares utilizados sobre una base regular en programas de entrenamiento de levantamiento de pesas tienen una alta resistencia a la fatiga y una aún más impresionante capacidad oxidativa. Estas fibras musculares son uno en su clase en el sentido de que se basan en la grasa como combustible Formar estas fibras musculares durante el entrenamiento con pesas, usted tiene que jugar con paciencia. Tomando ejercicios ya sería ideal.To sacar el máximo provecho de su entrenamiento de pesas, usted necesita estar bien informado. Levantamiento de pesas entrenamiento no es un juego de adivinanzas, hay margen de mejora, pero no hay lugar para la inocencia Art By:. Kim D Johnson