Los ejercicios más eficaces para los músculos del pecho

Que abarca la parte superior del pecho, el grupo del músculo pectoral mayor es el más grande en la parte superior del cuerpo. Normalmente, la gente se refiere a los tejidos musculares que componen esta colección como "pectorales". Durante la vida de cada día, este grupo muscular gigantesca no se puso a trabajar muy a menudo, por eso pectorales bien definidos, por lo general sólo se encuentran en los culturistas o levantadores de pesas que apuntan especialmente para ellos. Debido a su gran tamaño, la forma de encauzar este grupo muscular y construir hacia arriba es por medio de los pesos pesados. Numerosas rutinas de ejercicios pueden ser utilizados para golpear los músculos pectorales superiores e inferiores, interior y exterior, por lo que el grupo de músculo entero es pectorales worked.The están "empujando" los tejidos musculares que se unen a los hombros y brazos. Todos los entrenamientos se enumeran a continuación se beneficiará por tanto, también los tríceps y deltoides a pesar de que utilizan principalmente el pecho. La escala de los pectorales mejorará a medida que utiliza los mejores ejercicios de pecho weights.The más pesados ​​para el crecimiento pec incluir: Bench Press - El trabajo típico a cabo para trabajar los pectorales se conoce como el press de banca. Casi todas las grandes régimen de levantamiento de pesas jamás creada incluye un tipo de press de banca y hay muchas variaciones en los agarres de segunda mano, del ángulo de inclinación banco y la forma en que el peso se mueve. Muchas personas consideran que es el más valioso entrenamientos de pecho. La barra recta Olímpico y las pesas intercambiables son los equipos utilizados para la mayoría de las formas de press de banca con mancuernas, pero también puede ser utilizado.Una press de banca común se completa con un gran agarre en una barra recta mientras está acostado. Un apretón de ancho trabaja los pectorales exteriores. Ya sea que la barra se levanta y baja por encima del cuello o por encima del pecho determina si la parte superior o centro de los pectorales son trabajadas. Si la barra se baja a la mitad del pecho y también los codos se mantiene escondido en en los lados del levantador, los tríceps se utilizan en gran medida. Si la barra se levanta y baja por encima del cuello y los codos se extienden ampliamente, los deltoides frontales - las áreas de los músculos en la parte frontal de los hombros - están involucrados, así como los pectorales. Si la grúa se encuentra en un banco inclinado, los pectorales superiores se utilizarán más a través del ejercicio. Un banco de declive, que se utiliza para la reducción de press de banca, dirige y trabaja los pectorales inferiores más. El trabajo del pecho más eficaz a regímenes combinará pendiente, plana y disminución outs.Cable y polea de la máquina - Después de press de banca, muchas personas les gusta usar un aparato de cables para brindar realmente sus pectorales. Un trabajo a cabo requiere tirar dos cables - uno en cada mano - juntos delante de su cuerpo, con los codos ligeramente flexionados y luego liberarlos lentamente en un control Dips Bar way.Parallel - Las manos del levantador se colocan al ancho de los hombros o más ancho. Si bien posicionado en anchura de los hombros, puede ser uno de los mejores ejercicios de pecho para trabajar los pectorales interiores y superiores. Un apretón más amplio dirigido a los pectorales externos y deltoids.Bent-Arm-Pullover - Utiliza un banco plano. El peso se coloca en el suelo. El levantador se acuesta y llega detrás de la cabeza de la barra. Manteniendo sus brazos doblados, que aporta el peso y el pecho en un arco como movement.Dumbbell Ejercicios para un pecho Ejercicios - Pesas posiblemente podrían utilizarse en lugar de una barra olímpica y la mayoría de los ejercicios dependen de barras podrían reproducirse con pesas. Pesas se pueden utilizar para las moscas en un ángulo plano, inclinado o declinado. Estas son una gran manera de estirar realmente el pectorals.The mejores entrenamientos del pecho comienza con el trabajo más extenuante, en primer lugar y terminar con ejercicios físicos sencillos diseñados para brindar los pectorales. La mayoría de los regímenes comienzan con press de banca en el inicio de la obra a cabo y al final, ya sea con moscas o algún tipo de cable averiguar Art By:.
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