¿Tiene un plan de ejercicio regular? ¿Ha hecho arreglos para un programa para proteger y mejorar la fuerza de su corazón? Si lo hace cualquier tipo de actividad deportiva, desde caminar hasta el entrenamiento de fuerza, así que debería ser el control periódico de su ritmo cardíaco, o que falta una pieza vital del puzzle.Charge por las escaleras del metro y se puede decir con bastante rapidez si su corazón está golpeando duro y son respiración pesada, entonces usted necesita un poco de ayuda para llegar a la derecha "pista". A medida que avance en su programa de entrenamiento, la frecuencia cardíaca será menor en los distintos niveles de esfuerzo, y su entrenador aumentará el nivel de resistencia o actividad para mantenerse en el plan de mejoramiento. Su objetivo en el ejercicio es aumentar el ritmo cardíaco y mantenerla en una zona segura durante el entrenamiento. Usted quiere que su ritmo cardíaco esté en la zona de ejercicio segura durante al menos 20 a 30 minutos, dependiendo del programa que esté utilizando. El nivel de su edad y condición física en el inicio del plan se puede determinar. Usted piensa que podría ser una rutina de entrenamiento aeróbico, que comienza con un calentamiento constante y luego avanza hasta el nivel de esfuerzo y lo mantiene allí. Usted puede elegir el entrenamiento de fuerza, y la necesidad de conocer los métodos adecuados de realización de los ejercicios y la respiración para mantener su ritmo cardíaco a fin de fortalecerlo y aumentar su capacidad pulmonar. Hay un número de razones por las que es importante el seguimiento del corazón. Debe establecer el número de su base o frecuencia cardíaca en reposo al inicio de cualquier programa de ejercicio. Un entrenador personal Manhattan, puede ayudar a que sus números organizados. Su frecuencia cardíaca en reposo suele ser de 10 a 15 latidos por debajo de la tasa normal que se encuentra cuando se está trabajando, pero no realizar esfuerzos. Las personas que están en buena forma por lo general tienen una tasa de descanso bajo que el resto de us.New York es una gran ciudad para ser activa in Rápidamente caminar al trabajo y el uso de las escaleras fácilmente puede mostrar lo que se siente al ejercer su corazón y pulmones . A medida que avance a través de un programa de formación, se dará cuenta de menos de un esfuerzo en las actividades cotidianas que todos hacemos aquí en Nueva York, y disfrutar de los beneficios de más poder en su cuerpo para obtener a través de su día. Iniciar un programa con un entrenador personal Manhattan y ver los beneficios Art By:. Jordania Glenn