escuchar a alguien que no sabe lo que él /ella 's haciendo no llegarán a ninguna parte. Peor aún, ni siquiera se puede meter en problemas. Y las cosas no son diferentes cuando se trata de la construcción de músculo. Así que estoy exponiendo aquí 6 mitos musculares guiarlos por el camino de la construcción de músculo success.Myth # 1 - Estirar Previene injuries.Contrary a la creencia popular, no hay pruebas suficientes para indicar o concluir que el estiramiento antes de un entrenamiento reduce la posibilidad de lesiones. Esto es lo que los investigadores de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades encontró después de revisar más de 350 estudios y artículos que examinan la relación entre el estiramiento y lesiones. Lo que realmente previene lesiones está haciendo ejercicios de calentamiento, ya que poco a poco aumentar el flujo sanguíneo y preparar los músculos para las actividades más intensas. Pero, de nuevo, si se quiere mantener la flexibilidad de su cuerpo dentro del rango normal, por todos los medios hacer los estiramientos. ¿Pero entonces, cuando ya está calentado up.Myth # 2 - Siempre entrenamiento con cosas weights.The libres es, a veces, las máquinas son mejores, por ejemplo, si usted necesita para aislar los músculos específicos o si todavía falta experiencia para llevar a cabo libre de peso ejercicios por su cuenta. Pero a medida que adquiera más experiencia, se recomienda que lo haga más ejercicios de peso libre, ya que imitan movimientos atléticos, por lo tanto, utiliza los músculos que de otra manera "ignoradas" por la machines.Myth # 3 - Elevación muy lentamente construye músculos más grandes. La única cosa que levantar muy lentamente contribuye a una sesión de entrenamiento muy largo y nada más. Además, las investigaciones han demostrado que los elevadores lentos están quemando muchas menos calorías que los levantadores rápido. Mito # 4 - Usted va a construir más músculo si usted come más protein.According los expertos, el consumo de más de 0,9 a 1,25 gramos de proteína por kilo de peso corporal es un desperdicio. El exceso de proteína en su cuerpo con el tiempo se descompone en aminoácidos y nitrógeno que, o bien se eliminan o se convierten en hidratos de carbono y se almacenan. Lo que realmente le ayudará con sus metas de construcción muscular es tener el equilibrio correcto de proteínas y carbohidratos. Además, el mantenimiento de altas concentraciones de aminoácidos en la sangre seguirá la síntesis de proteínas going.Myth # 5 - No ejercer una muscle.If dolor de músculo no es sensible al tacto y si el dolor no se está limitando su rango de movimiento, por todos los medios , vaya entrenamiento. En los casos menos graves, ejercicios ligeros en realidad puede aliviar algunos de los dolores. Ejercicios ligeros estimulan el flujo sanguíneo a través de los músculos, que elimina los productos de desecho y ayuda en la recuperación del músculo y la reparación process.Myth # 6 - No comer tarde en la noche es bueno para you.Fact es decir, si se va a dormir sin comer, su cuerpo se verá obligado a recurrir a su propia proteína muscular como combustible. Lo que esto significa es que su cuerpo es canibalizar prácticamente sus propios músculos. Por lo tanto, es mejor terminar su día con una proteína de digestión lenta, como un batido de proteína de caseína o queso cottage. Los estudios han demostrado que los culturistas que bebían una proteína caseína agitar antes de acostarse durante ocho semanas ganaron significativamente más músculo que los que lo hicieron en el medio del día Art By:. Jcastor