Meditación-es algo más que un arte. De hecho, es una forma de vida. Si quieres una prueba, puede revisar las fotos de o hablar con los monjes. La mayoría de ellos pasan su tiempo rezando y meditando todos los días. Este ejercicio trae consigo una gran cantidad de beneficios no sólo para los profesionales sino también para, básicamente, todo el mundo. Un gerente puede meditar para despejar su mente de las presiones diarias del trabajo. Una madre puede meditar para calmarse cuando está frente a los niños ruidosos. Un estudiante también puede hacerlo con el fin de hacer que ella se sienta relajado antes de un examen. Sin embargo, uno no debe esperar que la meditación puede trabajar todo el tiempo. Uno de los principales factores para el fracaso para meditar habrá concentración. Cuando estás meditando, estás casi cerrando a sí mismo del resto del mundo, del ruido, la gente, y lugares-y se centran en el mismo, el momento presente, aquí y ahora. Eso es algo que no todos pueden lograr que sus mentes siempre la deriva a sus responsabilidades diarias. Sin embargo, puede aumentar las posibilidades de tener un éxito en la meditación y cosechar los beneficios que van junto con ella. Usted puede comenzar con lo siguiente: 1. Determine un buen momento para meditar. Esto definitivamente le ayudará mucho si usted puede meditar en un momento en que está menos distraído. Por lo general, esto es antes de la hora de acostarse. Después de todo no hay nada más que hacer que dormir. También es mucho más fácil para usted para meditar ya que ya ha preprogramado su mente consciente que va a relajarse poco después. Sin embargo, se puede meditar también por la mañana. Esto puede ser ideal si estás frente a una agenda muy agitada. Se puede meditar para despejar su mente de sus objetivos y centrarse en las tareas más importantes. 2. Pareja con mensajes subliminales. Los mensajes subliminales se dan generalmente en términos de afirmaciones o declaraciones positivas. Puede que los mensajes subliminales de carácter general, como "Hoy me siento bien" o "Espero que el día de hoy" o usted puede personalizar para reflejar sus desafíos. Por ejemplo, si usted está luchando contra la baja autoestima, los mensajes subliminales pueden ser "confío en mí mismo" o "Yo tengo el poder para elevarse por encima de mis inseguridades." Usted puede escribir sus propios mensajes subliminales, o puede simplemente jugar CD o MP3 con ellos. Lo bueno de tener mensajes subliminales mientras meditaba es que pueda centrarse en las declaraciones. Por otra parte, la meditación también ayuda a acceder a su subconsciente, donde tienes que colocar estos mensajes. 3. Concéntrese en su respiración. Cuando una gran cantidad de cosas que perturban y no se puede bloquear inmediatamente de su mente, sólo puede concentrarse en su respiración. Esto significa sentir el aire que entra y sale de su cuerpo, así como los movimientos de su diafragma y los pulmones. Usted puede tomar respiraciones profundas muy lentas. No tomaría mucho tiempo antes de que pueda encontrarse deshacerse del desorden y sólo se concentró en el momento presente Art By:. Nelson Berry