Como padres, y para los efectos de este artículo, padres, pasamos mucho de nuestro tiempo haciendo cosas por los demás. Ya se trate de pastillas, desniveles, playdates, clases de música, clases de deportes, cambios de pañales, ir de compras, cocinar o algo más en la interminable lista de tareas, hay pocas cosas que hacemos cada día para nosotros mismos. Pero estás siendo justo con usted? Suena egoísta, pero lo que si que algo podría hacernos mejores en todas las tareas diarias de los Ese algo es el ejercicio. No otra cosa se puede hacer ejercicio para usted. Nadie más puede levantar un peso. Nadie más puede conseguir en la cinta. Nadie más puede asistir a una clase de gimnasia de grupo para usted. El ejercicio es algo que sólo se puede hacer por usted. No se puede pedir a alguien que haga un favor y entrenamiento para usted. No se puede delegar el ejercicio de otra persona. Los beneficios del ejercicio han sido bien documentados. La mayoría de los estudios que he leído, se relacionan con el desempeño en el trabajo, pero no es difícil de transferir eso a los padres. Y para aquellos de nosotros para quienes papá de trabajo es un trabajo de tiempo completo, nuestro desempeño diario es aún más importante. Las personas que hacen ejercicio tienen más productivo cada día. Logran más, de manera más eficiente. Ellos están más alerta y capaz de tomar decisiones mejores y más claras, con la mejora de las habilidades multitarea. Muéstrenme un padre que no trata de realizar varias tareas para hacerlo todo. Luego, cuando la obra está "hecho", usted tendrá más energía para las cosas divertidas, como jugar juegos y rodando por el suelo con sus hijos. La ventaja es que se enferma menos. Por lo que es más fácil de navegar a través del día con una constancia de la hora de llegada que rivaliza con las mejores aerolíneas. Esto significa más días con sus hijos y ser capaz de darles el 100% en cada momento. Verificación saludables ups venció a consultas por enfermedad en cualquier momento. Todo esto se redondea para decir que a través del ejercicio, va a establecer un ejemplo saludable para sus hijos. Nuestros hijos ven mi esposa y yo de volver del gimnasio varios días a la semana. Ellos ven la energía y sonrisas extra que pone de manifiesto cuando llegamos por la puerta. ¿Significa eso que están pidiendo para ir al gimnasio? No. Pero saben, de eso y nuestras conversaciones, que es bueno para correr y ser activo. Esperan salir fuera y hacer su propio ejercicio. Como todos sabemos que tendrá un montón de tiempo para sentarse cuando sean mayores. Por ahora se puede disfrutar de todos los parques infantiles, campos y gimnasia estudios que la ciudad de Nueva York ofrece. La principal excusa que he oído de no hacer ejercicio es que no tengo tiempo. Mi consejo es pensar en pequeño al principio. Usted puede obtener un gran entrenamiento hecho en 20 minutos. Por alguna razón, la gente tiene la idea de que si usted no tiene una hora todos los días para hacer ejercicio, entonces ¿por qué molestarse. Sí, clases de fitness y sesiones de entrenamiento personal de Nueva York pueden durar hasta una hora, pero eso no significa que cada entrenamiento tiene que durar una hora. Dedique 20 minutos un par de días a la semana para el ejercicio físico. El ejercicio es contagiosa. Algunos días puede que tenga la oportunidad y la motivación para permanecer un extra de 20 a 30 minutos. Otros días se podía temer la totalidad de 20 minutos. (Pero te sentirás mejor cuando haya terminado.) Que es más importante, si se puede ir sobre una base consistente, usted verá el cambio. Si necesita ayuda para saber qué hacer durante 20 minutos, hay personas que pueden crear un programa para usted. Apenas sea consistente. "Ser padres puede ser frustrante a veces", dice Lanza Somerfeld. Creo que el ejercicio me hace un mejor padre. Eso no puede ser verdad para todos, pero lo es para mí. Algunos días puedo conseguir en 45 minutos, y en otros sólo 15-20, pero estoy en un mejor estado de ánimo después de haber hecho un poco de ejercicio en lugar de nada. Es la única cosa que me gusta hacer por mí misma cada día que tiene tantos beneficios para mi familia. Tengo que correr. Literalmente. Disfrute de su entrenamiento! Art By: Jordan Glenn