Si bien las señoras y los hombres desean estómago tonificado y los míticos six-pack ab músculos, órganos únicas señoras y deseos necesitan diferentes enfoques. Por ejemplo, la forma en que el cuerpo de la mujer depósitos de grasa subcutánea como damas de edad centra habitualmente en las caderas, los muslos y el estómago. Así que, señoras que necesitan un estómago más plano y abdominales magros necesitan trabajar en la dieta y el ejercicio de los regímenes que se concentran en estas áreas. En la guía de la aptitud "de las señoras, le mostraremos 3 estrategias simples para concretar su estómago con instrucciones diseñadas especialmente para las mujeres Guía para Dama de cómo es posible conseguir seis ABS del paquete y un estómago tonificado estómago contracción isométrica - Los ejercicios isométricos son muy querido entre los aficionados al ejercicio físico que necesitan cuerpos tonificados. Para este ejercicio de gran ABS femeninos y siluetas delgadas, chupar en el intestino en la medida de lo posible. Trate de relajarse y respirar. Imagine que su ombligo directamente a su espalda. Sosteniendo en los músculos de los músculos del vientre y poner presión en los músculos abdominales es una buena manera de prepararse y reafirmante para arriba. También en el tiempo a ser más conscientes de cómo controlar los músculos de su estómago. Repita este ejercicio durante una gran ABS mujeres y esto se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento. Si usted tiene hipertensión, evitar contener la respiración durante períodos prolongados. Rectos estómago Estómago ejercicio - mantenerse horizontal sobre su espalda en el suelo y flexiona las rodillas. Separe los pies muy separados con el mismo con que su hips.Put las manos poco a poco justo en el lado de la cabeza de apoyo. Extiende tus codos por lo que no estará en condiciones de ver. Meta la mandíbula hacia el pecho y el rizo hacia arriba y hacia delante de tal manera que su cabeza, el cuello y el hombro cuchillas levantan del suelo y las pulsaciones de la espalda sólo contra el suelo. Mantenga la posición durante un instante y volver a su principio position.Repeat este ejercicio varias veces. Este es un gran ejercicio abdominales femeninas. Piso ejercicios de abdomen Sit-Back - Esto puede ayudar a apuntalar los abdominales femeninos débiles. Comience con la posición de sentado en el suelo, las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Haga que sus brazos cruzados sobre su pecho y rodar su cabeza y desviar sus hombros hacia el pecho. Constantemente inclinarse hacia atrás, con los hombros y la cabeza escondido pulg Sigue así hasta que se sienta la presión y la contracción de los músculos abdominales femeninos. Entonces empujarlo más hasta que te sientas tus abdominales temblores, dejó agitar durante 5 segundos y luego la facilidad de vuelta a la posición vertical position.Repeat esto después de una o dos seconds.Reduce Comer demasiado - no sobre-disfrutar y ver su dieta. Que gran ABS mujeres permanecerán ocultos bajo todas esas grasas si sigues comiendo demasiado, más de lo que quiere comer con sensatez to.Develop un hábito. Haga esto con otros grandes ejercicios de cintura y estarás en el camino de tener gran ABS femeninos Art By: katie sillner