Muslo tonificación ejercicios para las piernas bien proporcionadas

Para las piernas y las caderas más bien formadas, ejercicios de tonificación del muslo que el trabajo no tienen por qué ser aburrido. Hay muchas actividades que las mujeres pueden hacer para apuntar las áreas problemáticas y aumentar la aptitud general, al mismo tiempo. La mayoría de los movimientos no son difíciles para la mayoría de las mujeres y se puede hacer desde la comodidad de su casa si desired.The primera recomendación es combinar el entrenamiento de cuerpo inferior con una actividad cardiovascular, como andar en bicicleta, patinar, o subir escaleras. Independientemente de la actividad que se elija debe ser hecho por un par de minutos a un ritmo intenso seguido de períodos de tonificación específica. Esta actividad debe realizarse cinco días a la siguiente sugerencia week.The es un movimiento de yoga conocida como saludo al sol. El movimiento comienza tumbado boca abajo en el suelo y rodar lentamente la parte superior del cuerpo hacia arriba. Finalmente el individuo saca una rodilla y luego se levanta lentamente a una posición de pie. Los brazos son entonces levantadas hacia arriba y una posición ligeramente curvada del cuerpo crea un suave tirón en los isquiotibiales. Todo el proceso se invierte hasta que la persona ha vuelto a boca abajo en el excelente movimiento floor.Another es el flamenco. Comienza de pie sobre una pierna con la otra estirada detrás del cuerpo. La persona luego toca el suelo sin dejar de ser en un pie. Este movimiento se puede repetir en la misma pierna un par de veces antes de repetir con las patadas leg.Scissor alternos están muslo tonificación ejercicios que trabajan tanto los músculos interior y exterior al mismo tiempo. Estos movimientos se realizan mientras está acostado en el suelo o una colchoneta hacia arriba. Las piernas se elevan unos quince centímetros del suelo al cruzar uno sobre el otro y repetir con la otra pierna. El movimiento de abducción mentir es un movimiento simple pero eficaz que ha existido durante mucho tiempo. Si se hace correctamente el movimiento se puede sentir en la zona exterior de la cadera. Los que quieren trabajar la parte interna del muslo puede intentar doblar la rodilla de la pierna en la parte superior y levantando la pierna de abajo. El movimiento es pequeña. Incluso levantar la pierna unos centímetros del suelo creará una tensión que puede felt.Leg círculos trabajan todos los músculos del muslo. Se pueden hacer hasta que la pierna empiece a sentirse fatigado. Las sentadillas, estocadas laterales, y se lanza hacia adelante también son eficaces. Para evitar que se aburran los movimientos pueden ser alternados. Agregue un poco de música para un entrenamiento total simple pero eficaz que incluye muslo ejercicios de tonificación que se dirigen a las partes superiores de las patas
Por:. Sandy Rutherforde