La articulación de la cadera que comúnmente se conoce como una bola y cavidad porque la cabeza circular del hueso en el muslo encaje en la copa del hueso de la pelvis. La cadera se mantiene en posición por ligamentos y músculos potentes que rodean la articulación. Por lo general, la osteoartritis ataca la cadera. Con el fin de proteger las articulaciones de las caderas de desgaste común y el desgaste, es crítico que los músculos que lo soportan se fortalecen. Los siguientes son los ejercicios de la cadera útiles que usted puede hacer para fortalecer y orientar la cadera muscles.Leg ascensor exerciseThe primero que tienes que hacer es acostarse sobre el lado derecho de su cuerpo. Luego, doblar la pierna y el descanso adecuado a nivel del suelo el pie izquierdo. Lentamente levante la parte superior de su pie izquierdo en el suelo. Mantenga esta posición durante cinco segundos. Luego, baje la pierna lentamente. Repita este movimiento cinco veces y luego cambiar legs.Hip flexor exerciseStand hasta luego levante del piso de la pierna derecha. Entonces, no lo doble por lo que va a producir un ángulo de 90 grados en la cadera. Mantenga esta posición durante cinco segundos. Luego, baje la pierna lentamente. Repita este movimiento cinco veces. A continuación, cambie legs.Wall exerciseStand diapositiva en posición vertical con la espalda colocada contra una pared. Tome en cuenta que los pies deben ser anchura de los hombros. Luego, doblar las rodillas lentamente y deslizarse por su espalda contra la pared durante cinco cargos hasta que sienta que sus rodillas estén a un ángulo de inclinación de 45 grados. Recuerde que no debe doblarse más abajo ya que esto aumentará la tensión rodilla. Trate de mantener esta posición durante al menos cinco segundos. Lentamente enderece sus rodillas y deslice por la pared hasta que sus rodillas estén en posición vertical y recta. Repita este cinco times.All Con todo, el hip ejercicios mencionados anteriormente podría avanzar poniendo en las piernas de un peso en el tobillo. Sin embargo, recuerde que no debe continuar si se siente la más mínima molestia. También, asegúrese de que usted discuta cualquier programa o régimen de ejercicios con un médico de su confianza. Recuerde que la cadera es una de las articulaciones cruciales del cuerpo. Es responsable de toda una serie de movimientos, incluida la rotación, aducción, abducción, flexión y extension.There muchos ejercicios de la cadera que puede hacer para desarrollar los músculos de las caderas, como estocadas y sentadillas. Cualquier ejercicio que haces, tienes que seguir las buenas directores de levantamiento de pesas. Esencialmente, es fácil de calentar los músculos de la articulación de la cadera. Caminar le ayudará a lubricar los músculos de las articulaciones de la cadera, naturalmente, Art By:. Sandy Rutherforde