Los mitos más comunes sobre Abs

Mito 1: músculo abdominal es diferente de la normal de los músculos. Sus abdominales son un poco como los demás músculos de su cuerpo. Los abdominales son diferentes sólo en la colocación y, a diferencia de quads o bíceps, que no se apoyen sobre una superficie ósea. Por lo tanto es necesario enseñarles la misma manera que entrenar, por ejemplo, los bíceps y su pecho. Las leyes fundamentales de la fisiología influyen en todos sus músculos, incluyendo los músculos abdominales. Esto sugiere que usted tiene que hacer ejercicios en el plano derecho de circulación para trabajar con éxito los músculos. Mito número dos: Hacer ejercicios abdominales dispone de la grasa abdominal. No hay tal cosa como la reducción del punto. La gente dice que si tiene depósitos de grasa en los abdominales, el ejercicio de los músculos subyacentes de la grasa hará que salen. Pero ellos piensan mal. Usted no puede deshacerse de la grasa en el músculo mediante el ejercicio varias veces esa parte del cuerpo. El único método posible para quemar las calorías offyour barriga es a través de ejercicio prolongado y una buena dieta, bajos en calorías. Mito 3: Usted tiene que entrenar los abdominales todos los días. Las reglas del entrenamiento de resistencia dicen que necesita para dar a sus músculos al menos un día de descanso para recuperarse, y esto es aplicable a los abdominales también. En lugar de trabajar la espalda cada día las hacen cada dos días, o incluso sólo 3 veces por semana. Necesitan un descanso rápido como el resto de su cuerpo. El truco es para entrenar con fuerza. Mito 4: Altas repeticiones son obligatorios para obtener ganancias. Como has leído antes, abdominales son como cualquier otro músculo en su cuerpo. Eso implica, debe entrenar los abdominales de la misma manera que el resto de sus colecciones musculares. Para hacer que las ganancias de fuerza con los músculos abdominales, tienes que sobrecargar tus músculos. Mito 5: Si usted tiene una lesión en la espalda, la formación de los abdominales empeorará ella. Formación de sus abdominales, básicamente, reforzar su espalda. Los músculos opuestos en su cuerpo siempre se ayudan mutuamente. Por lo tanto si usted tiene músculos abdominales insignificantes, la carga de la obra recae en la parte posterior. Reforzar los abdominales, entonces, y su espalda se hará más fuerte también. Mito 6: Todo el mundo puede tener un estómago de lavadero. Para muchas personas, no es fisiológicamente posible para lograr un vientre plano. En muchos de nosotros los músculos abdominales están diseñados para ser más redondeada y no plana. La edad, la genética, el sexo - todos estos factores determinan el tamaño, la forma y el aspecto de su barriga. No pierda el tiempo por ser víctima de estos seis ab cuentos populares. En su lugar, entrenar inteligentemente de acuerdo con los métodos de entrenamiento con base científica y conseguir tremendos abdominales
Por:. Stuart Farrar