Si sus entrenamientos se siente un poco enfermo apenas añade en la bola de medicina

Si usted es como yo, entonces usted probablemente ha estado trabajando con el mismo tipo de entrenamiento ahora por un buen rato. Incluso si usted ha estado cambiando sus rutinas, una nueva manera de animar las cosas es con el uso de un balón medicinal. Me imagino que hay algunas personas que saben lo que es una bola de medicina es y cómo se usa, pero yo también creo que hay algunos que no lo hacen. Los balones medicinales son muy útiles cuando se trata de que la búsqueda de maneras de perder peso mediante el ejercicio o incluso cuando usted está tratando de alcanzar otras metas que usted pueda tener. Ahora vamos a describir cómo usted puede utilizar estos balones medicinales para poner en marcha su nuevo entrenamiento en el avance rápido que le permite comenzar a ver una vez más los resultados de la capacitación una vez did.A Medicine Ball? Vamos a darle un poco de una descripción de lo que estas bolas se componen por aquellos de ustedes que no han tenido ninguna experiencia con ellos. Los balones medicinales, o lo que algunos otros pueden llamar pelotas de ejercicio, son básicamente bolas que tienen un peso para ellos. Su tamaño puede variar, pero por lo general estará usualmente en el rango de 12 "a 18" de diámetro. Una cosa que usted notará de inmediato si es que estas bolas no son el tipo de pelota que rebota. Ese no es su propósito. Ellos se pueden cubrir con cualquiera de tela de vinilo, de cuero o de nylon y se llenan con gel, arena o incluso conducir un disparo en algunos casos. La superficie exterior es muy similar a la de una pelota de baloncesto, en la que es bastante hoyuelos. Esta formación de hoyuelos le ayuda a mantener control sobre la pelota con las manos empiezan a sudar. Estos balones medicinales vienen en diferentes pesos que permiten al usuario aumentar su peso a medida que se acostumbra a hacer ejercicio con el balón. Estos balones medicinales deben ser tratados como mancuernas o pesas. Con pesas, una vez que uno se acostumbra a un cierto peso (es decir, el ejercicio empieza a ser un poco más fácil), se aumenta de peso. Haga lo mismo con su balls.So medicina puedo escuchar diciendo que su voz interior, pero ya tengo mancuernas y barras. ¿Por qué necesitaría para conseguir balones medicinales también? La razón más importante proviene de aquellas personas que quieren un núcleo fuerte o abdominales más definidos. Los balones medicinales están perfectamente diseñados para este tipo de rutinas. Así que puedo oírte decir que no se puede imaginar cómo el fortalecimiento de su núcleo que le ayudará en sus actividades de pérdida de peso. En pocas palabras, se necesita una base fuerte para reducir la probabilidad de lesiones de casi cualquier otra actividad que usted hace. Sus músculos centrales ayudan a controlar el movimiento de la parte superior e inferior del torso. Piense en el ciclismo y el boxeo como deportes que requieren que sus participantes tengan un núcleo fuerte. Medicine Ball ExercisesAs debe a cualquiera de sus sesiones de ejercicio, un buen calentamiento es imprescindible para comenzar. Usando balones medicinales ponderados con los músculos fríos es una forma segura de hacer que usted mismo una lesión. La gran cosa acerca de balones medicinales es que se puede incorporar en la mayoría de los ejercicios. Tomemos el común de brazos como un ejemplo. Si bien estos pueden ser difícil para algunas personas como es, ahora vamos a añadir un balón medicinal en la mezcla. Recoja su bola de medicina y mantenerla contra su pecho al mover el torso hacia atrás y adelante. No hay nada como un poco de peso extra que usted tiene que moverse con los abdominales. Esta modificación hará que estos ejercicios más difícil, pero los resultados valdrán la pena. Trate de hacer estas modificaciones cada ejercicio y usted comenzará a verse a sí mismo perder peso mientras exercising.Other trabajo abdominal habrá que trabajar con un compañero de entrenamiento. Vamos a jugar a atrapar. Haga que su pareja para lanzar que la pelota pero cuando lo detecta, asegúrate de atraparlo utilizando la mayoría de los músculos del estómago (es decir, obtener la pelota para golpear en el estómago). Una vez que la pelota ha sido atrapada a continuación, puede utilizar sus manos para agarrarlo. Lanzar la pelota trabaja su base superior y la captura y sosteniendo que trabaja sus músculos abdominales. También puede usar la bola de medicina para ayudarle a realizar algún estiramiento más profundo. Estire como lo haría normalmente, pero aferrarse a la pelota para que el peso le ayuda a obtener más en el movimiento. Además de lo que le permite estirar más lejos, el peso adicional también estará trabajando en su estabilizador muscles.So hay muchos usos y tipos de ejercicios que se pueden incorporar a su bola de medicina para. Usted se dará cuenta de que cuanto más se utiliza un balón medicinal, más fuerte y más firme su conjunto básico de los músculos se convierten. Las mejores combinaciones, con respecto a maneras de perder peso mediante el ejercicio son ejercicios regulares y una dieta adecuada. ¿Quieres conseguir los resultados que usted ha estado soñando, el uso de la bola de medicina Art By: Kevin T Shaw
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