Cómo entrenar para una carrera de 10 km: El BasicsRunning es el tipo de ejercicio que muchas personas toman ya sea a finales de año, o como su resolución de Año Nuevo. Usted puede estar buscando la forma de entrenar para una carrera de 10k como una especie de forma de celebrar su regreso al gimnasio. Si este es el caso, entonces es imprescindible que usted desarrolla un plan de formación adecuado para que no terminen lastimarse. Para muchas personas, un régimen de entrenamiento tendrá que empezar mucho antes de cualquier evento que planean entrar. Si usted está en un punto en el que no ha hecho ejercicio en un tiempo, entonces es una buena idea para hacer un viaje a un gimnasio local y hablar con un entrenador. Ellos serán capaces de analizar su estado físico actual y diseñar el mejor plan para usted. Alguien en condiciones decentes deberá tener la capacidad de correr sin mucha dificultad durante unos 20 minutos. Esto es lo primero que debe entender en cuanto a cómo entrenar para un 10k. Una vez que se puede correr para que los 20 minutos, entonces usted es aproximadamente cuatro semanas de distancia de ser capaces de competir en un 10k. Si eso parece un poco agresivo luego sólo tienes que comenzar un poco antes y estirar su entrenamiento a ocho semanas en lugar de cuatro. Para las personas que se encuentran ejercer un poco difíciles, ocho semanas es el justo. Con los parámetros establecidos para su régimen de entrenamiento, usted debe tener poco problemas para adaptarse en el entrenamiento con sus responsabilidades diarias regulares. Sólo asegúrese de hacer todo lo posible para cumplir con su horario. Si te da pereza con él, entonces no sólo reducir sus probabilidades de terminar una carrera, pero va a aumentar el riesgo de lesiones. Las personas que ya ejercen con frecuencia que el secreto de cómo entrenar para un 10k para ellos sólo significa que tienen a su tempo y la formación un poco. Si usted hace ejercicio en un nivel alto, y para las largas distancias, entonces esto puede ser cierto. Sin embargo, para la mayoría de la gente, incluso los corredores experimentados, tardará mucho más que eso. Cuando se trata de correr en un 10k, la idea de cómo entrenar para una carrera de 10k es diferente de persona a persona. Mucha gente se olvida de eso y tratan de basar su entrenamiento con una rutina de otra persona, a pesar de que pueden estar en mejor forma que tú. Lo único que logrará es conseguir que se lesionó. Para obtener más información, consulte Cómo entrenar para un 10K, y Run to Finish Art By:. Jeff Andy