Ningún equipo puede ganar con sólo un jugador que da el 110%. Por el contrario, si un compañero está arrastrando hacia abajo el equipo, es difícil jugar tu mejor juego. Lo mismo ocurre con el cuidado de su cuerpo y el logro de sus objetivos de fitness. Cuando se trata de nuestro cuerpo, el ejercicio, la dieta y el sueño son tres compañeros de equipo que tenemos que trabajar juntos para ayudarnos a alcanzar nuestra meta de vivir una media lifestyle.On saludable, los adultos deben obtener entre 7-9 horas por noche. Los beneficios del sueño son abundantes. Sueño ayuda a las personas a tomar decisiones más nítidas, se centran más, mejorar las habilidades de organización, y aumenta la productividad diaria. Si obtiene una buena noche de sueño te despertarás lleno de energía. Sin embargo, si lo hace sólo de vez en cuando no va a darle el beneficio completo. Desarrollar un patrón de sueño consistente incluyendo un horario regular para dormir. Apague todos los aparatos electrónicos al menos una hora antes de acostarse. Recoge un libro para ayudar a despejar la cabeza de la instancia stresses.For del día, si usted recibe más horas de sueño que usted tendrá más energía para cosas como ... hacer ejercicio! Cuando el cuerpo está descansado, que quiere ser más activo y quiere tomar más acción. No estamos hablando de correr una maratón, pero que pueden ser más propensos a tomar las escaleras en vez del ascensor para subir unos cuantos pisos, anime a caminar con un compañero, o pasar un poco de tiempo extra en el gimnasio tratando algunos nuevos ejercicios. Además, un mejor sueño puede ayudar a tomar mejores decisiones a la hora de comer. No hay comida más importante que el desayuno. Después de una noche de no comer, tu cuerpo es el deseo de un desayuno nutritivo. Si usted ha tenido una buena noche de sueño, la decisión de tener un desayuno nutritivo es más fácil porque no se han agotado y llegar por lo que es más conveniente. Los huevos son una excelente fuente de proteína. Arrojar algo de verduras en ellos y tener una buena tortilla con un trozo de pan de trigo integral. Su cuerpo va a decir "muchas gracias!" Si usted no ha visto a su médico de atención primaria en un tiempo, que es un punto de partida necesario. Consigue tu tomado anual cuidado físico de obtener una buena idea de su actual estado de salud. Usted puede incluso aprender de algunas metas que pueda luchar por antes de ver al médico de nuevo. Hable con su médico acerca de los factores que pueden estar afectando su sueño. Usted puede encontrar algunos remedios posibles para la situación que puede ayudar a impulsar este esfuerzo. Una vez que haya tomado la decisión de hacer un cambio, busque el consejo de un NYC entrenador personal, nutricionista de Nueva York o asesor de salud de Nueva York. Es importante empezar a moverse en la dirección correcta desde el primer día por Por:. Jordania Glenn