Utilice un balón medicinal Para abdominal entrenamientos

Cada persona le gustaría tener los músculos abdominales perfectos. Para tener abdominales perfectos, el trabajo duro es necesario. Una bola de medicina es perfecto para esto. Un balón medicinal se puede utilizar para mejorar estos ejercicios mediante su incorporación en varios exercises.Medicine Balla balón medicinal es casi tan grande como la anchura de los hombros. Se trata de un peso específico. Ayuda con ejercicios de fuerza. Esta pelota es especialmente útil al hacer ejercicios específicos y ayuda a enfocar su energía en un punto. Un balón medicinal se utiliza para diversos tipos de ejercicios. Estos son ejercicios básicos y se puede hacer fácilmente en una base diaria. Aquí están algunos ejemplos de cómo hacer estas CrunchesUse exercises.Specialized la pelota al hacer abdominales manteniendo la pelota en sus manos en frente de usted. El balón medicinal puede ayudar a hacer los movimientos más difíciles, ayudando a centrarse en mantener en movimiento. Esto es más eficaz para los crujidos de torsión. Al dejar que la pelota liderar el movimiento hacia arriba y guiar el torso mientras se mueve en un movimiento de torsión, los músculos oblicuos están dirigidos más efectivamente con dicho crunches.Plank HoldsDo tablón mantiene con el balón medicinal en el suelo mientras sus manos sosteniendo la pelota en su lugar . Trate de rodar la pelota hacia adelante y hacia atrás lentamente. Mientras se realiza el movimiento, los músculos abdominales se pueden flexionar. Otra manera de hacerlo es llevar a cada pie hacia adelante y poner de nuevo y repita para 20-25 repeticiones para conseguir entrenamientos de baja abs.Mini CrunchLie en el suelo sobre su espalda. Sostenga el balón medicinal en ambas manos por encima de ti. Ahora levanta ambas piernas todo el camino hacia arriba de tal manera que sus pies están enfrentando el cielo o en el techo. Sostener la pelota hacia afuera. Ahora levanta la cabeza y los hombros lentamente para realizar una mini crisis. Otra manera de hacer una mini crisis es que se acueste en el suelo sobre su espalda. Luego, coloque el balón medicinal entre las rodillas con las piernas dobladas en las rodillas y las caderas. Ahora abre los brazos a ambos los lados con las palmas hacia el suelo. Gire lentamente hacia un lado hasta el lado de la pierna toca el suelo. Una vez más vuelve a su posición original y girar hacia el lado opuesto hasta que el lado de la pierna toca el suelo. Repita esta acción durante 20-25 horas para cada set.When haciendo ejercicios para los músculos abdominales, no se esfuerce demasiado. Vaya despacio. Si se esfuerza demasiado, los abdominales no van a ponerse en forma y que es probable que se fatigan Art By:.
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