Vamos a echar un vistazo rápido sobre las medidas que debe tomar para curar la ciática y disminuir la intensidad del dolor de forma gradual: • Corrección de la postura juega un papel importante para aliviar el peso en su médula espinal. Se obliga a los músculos de la espalda para fortalecer propio sin depender de la columna vertebral. Trate de sentarse con la espalda recta y abstenerse de encorvarse. Tener un observador o un amigo a punto poner de vez en cuando, cuando usted se desliza inconscientemente en una mala postura. Usted debe mantener su estómago y los hombros a cabo mientras se está sentado. Usted debe tener en cuenta que su cuello, la cabeza y la columna deben estar todos en una línea recta. Mantenga esta posición durante el mayor tiempo posible, mientras que inhalar y exhalar normalmente. Trate de equilibrar un cuaderno en la parte superior de su cabeza. Esto ayudaría a mantener su columna vertebral en alineación con la cabeza. La práctica gradual sería disminuir la presión sobre los nervios ciática y por lo tanto reducir el dolor. • Al dormir, asegúrese de que la cama no es ni demasiado blando ni demasiado duro. No duerma mientras descansa en una posición como esto pone más presión sobre la columna vertebral. Haga un hábito de dormir boca arriba. • Acuéstese boca arriba y tratar de determinar qué áreas se ven afectadas por el dolor de espalda. Luego, trate de levantar las extremidades afectadas dolor poco a poco en el aire y mantener esa posición durante 5-10 segundos. Más abajo en su extremidad y repita este ejercicio unas cuantas veces más. Estas simples entrenamientos puede no ser eficaz en la curación de la ciática, pero ayudará a disminuir el dolor. Actúa aflojando los músculos dolor efectuadas y mejora la circulación sanguínea en las áreas afectadas por el dolor. • Usted debe tratar de flexionar el dolor de los músculos afectados por moverlos. Sin embargo, tenga en cuenta el hecho de que usted no debe agravar el dolor. Esta podría ser una manera eficaz de curar la ciática. • Acuéstese en el suelo, manteniendo las rodillas flexionadas. Utilice sus manos para levantar sus glúteos hacia arriba mientras se aprieta el abdomen. Sólo se debe tratar de apretar los glúteos en lugar de levantarlas. • Incluya verduras de hoja verde, apio, etc espinacas en su dieta. Su dieta debe contener la cantidad adecuada de vitamina D, la vitamina B 12 y la cura para la ciática magnesium.The debe ser personalizado según sus necesidades y síntomas. Síntomas de la ciática pueden ser completamente diferentes para dos personas y que pueden sufrir diferentes grados de dolor. Siempre debe consultar a un médico o un profesional certificado antes de recurrir a tratamientos médicos invasivos como over-the-counter píldoras, cirugías etc.In hecho, sólo tiene que cambiar una cosa: su estilo de vida. Para ser honesto, eso en sí mismo es un gran cambio. Realmente se necesita un poco de esfuerzo para disminuir el dolor de ciática y ciática curación natural Art By:. Alicia S. Campbell