El cuerpo humano tiene tres tipos de músculos de los cuales los músculos esqueléticos son la mayoría. Estos músculos están compuestos de fibras, que se unen a los huesos a través de tendones. Durante el movimiento de las extremidades, estas fibras se contraen y, en consecuencia tirar de las extremidades hacia el cuerpo. Durante esta contracción, si los músculos experimentan una resistencia muy fuerte, a continuación, se rasgan mientras tratan de contraer contra la resistencia. Esta rotura puede estar en algunas de las fibras o todas de las fibras del músculo. Esto por lo general ocurre en el sitio de unión de las fibras a los tendones. Este tipo de daño al músculo comprende un strain.Types musculares de cepas StrainsMuscle musculares son de dos tipos, a saber, aguda y crónica. Cepas agudas se clasifican en grado 1 a 3 en función de la gravedad de la lesión. Grado 1 incluye un par de lágrimas de menor importancia debido al estiramiento excesivo de las fibras, lo que resulta en un cierto malestar al realizar las actividades que implican la distensión muscular. En el Grado 2, se observa hinchazón y cualquier actividad provoca dolor debido a desgarro parcial de algunas fibras musculares. Fibras musculares completamente desgarrados se clasifican en grado 3. En una distensión muscular de grado 3, usted no puede mover los músculos afectados sin sufrir dolor severo. A las lesiones musculares, que es recurrente y /o prolongado (más de un mes) es un strain.How muscular crónica para prevenir cepas StrainsMuscle musculares son muy dolorosos y que debe de evitar. Especialmente si usted es un deportista, una distensión muscular puede poner fuera de juego durante un tiempo. A pocos pasos preventivos que recorrer un largo camino para ayudar a evitar una strain.1. Acondicionamiento: Debe desarrollar la flexibilidad y la fuerza en los músculos. Si tus músculos están tensos y luego se vuelven vulnerables a las tensiones. Para evitar esto, es necesaria la flexibilidad y la flexibilidad de los músculos. Del mismo modo, si usted está usando un conjunto de músculos para hacer algún tipo de actividad y uno de los músculos es más débil que los demás, se vuelve más susceptible a la tensión muscular. Para evitar esto es necesario seguir un régimen de ejercicio adecuado que ayudará a aumentar su flexibilidad y fortalecer los músculos. Usted debe consultar a su preferencia fisio o entrenador y desarrollar un adecuado ejercicio regime.2. Warm-up: Antes de emprender cualquier actividad física rigurosa, un calentamiento adecuado es esencial. Un calentamiento debe incluir un poco de ejercicio cardiovascular como trotar o andar en bicicleta durante 15 a 20 min. Esto aumenta la temperatura del cuerpo y los músculos se caliente. Esto aumenta su extensibilidad y reduce el riesgo de injury.3. Estiramiento: Usted debe practicar ejercicios de estiramiento al final, cuando los músculos están calientes y flexibles. Usted debe estirar lentamente y poco a poco. Esto garantiza que los músculos tengan tiempo de reaccionar. Una buena técnica para el estiramiento es muy importante. Inadecuada estiramiento puede causar una lesión muscular en el primer lugar.4. Muscle-Fatiga: El uso constante de los músculos producen pequeños desgarros que se desarrollan en las cepas más adelante. Para evitar esto, tome descansos de formación para garantizar el tiempo de recuperación para los músculos Art By:. Kya