Con el fin de mantenerse saludable y funcionar de manera óptima, su cuerpo necesita varias vitaminas, minerales y enzymes.Instead de tomar varios suplementos vitamínicos individuales, tiene sentido para combinar los requerimientos diarios de nutrientes esenciales en una completos de varios vitamin.The más importantes vitaminas - para el crecimiento, la protección inmunológica, y convertir los alimentos en energía de acuerdo con Bonnie Liebman Centro Nutricional Directora de Ciencia - Washington, son la vitamina A, B, C y D. Los minerales más importantes son el cobre, el zinc , Hierro, Magnesio y Calcium.Vitamins pueden curar los trastornos del estómago, reduciendo la producción de ácidos, descomponer los alimentos, y entregar los nutrientes y enzimas que las necesidades de su sistema digestivo. Ayudan colesterol equilibrio y la lenta oxidación de las células, que a su vez ralentiza el envejecimiento y reduce la presión arterial. Vitaminas contienen enzimas similares en el cerebro, para controlar el proceso cognitivo. También contienen propiedades anti-inflamatorias, para ayudar a combatir los resfriados, artritis, etc, y le dará una óptima salud y energía. Hay dos tipos de vitaminas: solubles en grasa como A, D, E, K, y se pueden almacenar en el cuerpo. Luego están los soluble en agua, como B y C. Tienen que ser disuelto primero en agua, y el cuerpo no las puede almacenar, y son expulsados a través de la orina, y por lo tanto deben ser reemplazados daily.Vitamins son orgánicos, y provienen de plantas o animales, mientras que los minerales son inorgánicos, y provienen de la tierra, o el agua. Algunos minerales son necesarios en cantidades más grandes, como el calcio, para fortalecer los huesos. Otros, sólo se requieren diariamente en pequeñas cantidades, por lo que se denominan oligoelementos, como el cromo, cobre, hierro y Zinc.Eating y beber correctamente: Para mantener sano, que realmente necesitamos para alimentar nuestro cuerpo el tipo correcto de los alimentos. Especialmente los niños, cuyos cuerpos se desarrollan, necesitan una variedad que incluye vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y grasas que se encuentran en frutas y verduras y granos integrales, carnes magras, pescado y poultry.How para tomar sus vitaminas: La mayoría de las vitaminas se debe tomar con alimentos, espaciados durante el día. El calcio, que también es un relajante muscular, es mejor tomarlo antes de irse a la cama, cuando los huesos pueden relax.Can tomar multivitamínicos ayudan a que el proceso de envejecimiento? Un telómero es una porción del ADN de uno que protege a los cromosomas de los daños y la destrucción. Como las células envejecen, los telómeros se hacen más cortos en longitud. Por lo tanto la longitud de los telómeros es un marcador celular para la edad. Se han realizado investigaciones que muestran que el uso regular de multivitaminas en realidad aumenta la longitud del telómero en hasta un 5%. (2009 Sociedad Americana de Nutrición) Obviamente, comer alimentos saludables también aumentará su length.So tomar multivitaminas diariamente, debería ayudar a mantener su cuerpo sano y más joven, y le dará toda la energía que necesita Art By:. Michael Frohwein