Tren con los pesos pesados, así es como se adelgazar

La clave de cómo conseguir magra es por la pérdida de grasa corporal y la creación, conformación y tensar la musculatura, esto es lo que da la apariencia magra (como Tyler Durden o Jinx Jackson ) que busca cuando la grasa se derritió. Puesto que hay 168 horas en una semana que pasa la mayor parte de esta viviendo su vida, con unos pocos cambios simples en la dieta que usted puede comenzar a derretirse su grasa corporal mientras está fuera del gimnasio, así que cuando tienes que ir al gimnasio es una mejor el uso de su tiempo para construir, la forma y la tensión de la base de su apariencia delgada, su musculatura subyacente. Esto nos lleva a la formación de peso pesado, la razón por la que tiene que ser pesado es porque esto es lo desafía y hace hincapié en los músculos, si sus músculos no están gravados por su entrenamiento, entonces no hay razón para que puedan crecer y dar forma a causa del estrés impuesta no es suficiente para justificar esa respuesta, una analogía común en cuenta es conseguir un bronceado, a menos que usted expone su cuerpo a la exposición a la radiación ultravioleta suficientemente alta (luz del sol) no importa lo que hagas no va a tomar el sol, piensa acerca de salir a la calle a media noche para tomar el sol, no va a suceder. Lo mismo puede decirse de su musculatura, si no es suficiente hincapié en que no se va a adaptar decir crecer más fuerte. Así que ahora ya sabes por qué, es el momento de obtener capacitación, usted debe buscar incorporar sentadillas, peso muerto, press de banca y pull-ups en su rutina, ya que estos ejercicios son los más exigente de todos (especialmente el peso muerto y sentadillas) y la parte próxima de la ecuación es que cuando se tiene una sesión de entrenamiento y no se puede mejorar en la sesión anterior, entonces es probable sobreentrenamiento; Volviendo a la analogía del bronceado es como estar quemado por el sol, sin dejar de bronceado mientras quemada no se traducirá en un mejor bronceado está simplemente quemarse (y hacer daño en eso) el mismo escenario se aplica a su entrenamiento con pesas, sin dejar de entrenar, mientras que no hacen ninguna mejora en las repeticiones y /o peso que puede utilizar es como recibir una quemadura de sol, sus músculos se han estresado y la voluntad no mejora, usted necesita tomar un descanso de su entrenamiento, 5 a 7 días, para que pueda recuperar, cuando se reanudará el entrenamiento debe estar de nuevo haciendo mejoras de la sesión anterior. Continuar la formación de esta manera, pesado y el ajuste de sus días de descanso lo suficiente como para evitar el sobreentrenamiento esta es la forma de adelgazar. Así que en conclusión cuando se entrena para adelgazar es necesario centrarse en el entrenamiento con pesas pesadas durante su tiempo en el gimnasio (pérdida de grasa se puede lograr a través de su dieta, mientras que fuera de la formación) también tiene que ser la grabación de sus series y repeticiones, porque cuando no están haciendo progresos sesión a sesión que está sobreentrenamiento mismo y se acaba de bronceado a ti mismo por decirlo así, usted necesita tomar un tiempo de descanso, por lo general 5 a 7 días es un buen comienzo para darle tiempo a su cuerpo para recuperarse Art By:. Emma
Rasmussen