La importancia del entrenamiento Cardio para su salud y cómo máquinas de ejercicio te mantiene en plena forma

Los estudios realizados durante décadas por las organizaciones centradas en la salud cardiovascular han demostrado que existe una estrecha relación entre la salud del corazón y la actividad física. Sin embargo, para las personas mayores de 30 años de edad, especialmente las mujeres, frecuentar un gimnasio de forma regular no es muy conveniente, ya que puede comer una gran cantidad de tiempo que se debe utilizar para el cuidado de las tareas de los niños, el trabajo y el hogar. Una máquina de ejercicio puede ser un gran sustituto para ir al gimnasio y sesiones de entrenamiento cardio puede ser organizado en el país, en lugar de un gimnasio. Las mujeres que se preocupan por la salud cardiovascular puede comprar su propio equipo cardiovascular y comenzar a entrenar en casa, con el fin de mantenerse físicamente fit.There muchos ejercicios de cardio eficaz y eficiente que uno puede hacer. En este artículo se analizan 3 ejercicios de cardio que le capacitan para entrenamientos efectivos results.Cardio con ejercicio bikesThere hay muchas máquinas de ejercicios que pueden ayudar a fortalecer los músculos y mejorar la salud de su sistema cardiovascular. Como se indica en los estudios realizados por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) y la American Heart Association (AHA), las personas que están en buena forma física son mucho menos propensos a desarrollar enfermedad coronaria, e incluso si se produce esta condición, lo hace tarde en la vida y es notablemente menos grave. Bicicletas estáticas que permiten a todos los ejercicios de cardio que usted necesita, y lo mejor es que usted no tiene que salir de su casa con el fin de llevar a cabo su sesión de cardio ejercicios exercises.Cardio en casa con máquina de ejercicios de remo machinesAnother que puede ayudar a combatir de manera eficiente contra la enfermedad cardiovascular es una máquina de remo. Esta cubierta máquinas de ejercicio le proporcionará los medios para seguir adelante con sus entrenamientos cardio entrenamiento sin tener que abandonar a su familia y sus necesidades de ir al gimnasio. No es sólo su salud cardiovascular que está en juego aquí. Otras condiciones, como la hipertensión, la osteoporosis y el cáncer de colon se previenen con eficacia por los ejercicios de cardio entrenamiento. Incluso los pacientes que han sufrido un ataque al corazón pueden beneficiarse de ejercicios cardiovasculares, mientras son supervisados ​​por sus médicos, y su tasa de mortalidad se redujo en un 25%. Aptitud cardiovascular con salto ropesIf máquinas de ejercicio no son exactamente lo tuyo, puede siempre en cuenta una cuerda para saltar como el único equipo de cardio que usted necesita. Puede ejecutar varios ejercicios de cardio en casa, usando nada más que una cuerda de saltar. Usted puede haber oído que se necesitan al menos 30 minutos de cardiovascular cada día con el fin de proteger su corazón. Sin embargo, se puede sentir intimidado a saltar la cuerda o ejecutar otros tipos de ejercicios cardiovasculares durante media hora sin interrupciones. Especialistas en el cuidado de la salud aconsejan hacer ejercicio durante 30 minutos al día, pero no necesariamente en una sola vez. Acumulada de 30 minutos de ejercicios de cardio en casa en sesiones cortas de actividad física ofrece los mismos beneficios que los ejercicios extenuantes, y es más recomendada para tratar este tipo de rutina cardiovascular, especialmente si usted no es un atleta, está interesado en el mantenimiento de su salud y no se centran en la obtención de performance.Always recuerde que si usted tiene problemas de salud graves o dudas, consulte a su médico para obtener consejos personalizados sobre los tipos de entrenamiento de fuerza es mejor para you.Note: el contenido de este artículo se proporciona con fines educativos solo propósitos, y no se va a utilizar para el consejo médico, diagnóstico o tratamiento. . Siempre y cuando su médico primero para lo que es mejor para su condición particular Art By: Patrick Perrin,
PhD