Gente de todo el mundo se enfrentan a problemas de obesidad y están encontrando maneras de luchar contra él. La obesidad es la causa de otras enfermedades que se correlaciona con ella. De acuerdo con los términos médicos, la obesidad es la acumulación de exceso de grasa corporal que afectaría la salud general de las personas. Esto dará lugar a enfermedades graves como resultado una reducción en la duración de la vida de los seres humanos. Esa es la razón por la cual los grupos de apoyo están abogando por la necesidad de una forma segura y saludable de perder weight.If usted es la persona que sufre de obesidad, entonces es el momento adecuado para que usted pueda aprender y entender la importancia de los ejercicios de cardio en un programa de pérdida de peso. Los ejercicios cardiovasculares son las actividades físicas y los ejercicios aumentarían los latidos del corazón a alrededor del 80% de la frecuencia cardíaca máxima para un time.When extendido sus músculos están sujetas a actividades agotadoras durante al menos veinte minutos, luego se necesita una cantidad suficiente de oxígeno la sangre para que puedan continuar con su trabajo. Es por ello que el aumento del ritmo cardíaco y los pulmones bombean más rápido para satisfacer la demanda de más oxígeno. Cualquier forma de ejercicio, que ayuda a aumentar la frecuencia cardíaca lo suficiente, puede ser nombrado como cardio exercise.Here son algunos de los posibles ejercicios que usted puede seguir en su pérdida de peso y condición física program.Brisk WalkingWalking es la forma más simple de ejercicio cardiovascular, necesita ningún equipo especial para este ejercicio. Usted puede ir a caminar a cualquier lugar y en cualquier momento, pero preferiblemente en la mañana y esto puede cambiar en el invierno. En este proceso se quema sólo 180 calorías en 30 minutes.RunningWhen en comparación con la velocidad al caminar, correr se considera mucho mejor ya que correr ayuda a fortalecer los huesos y los tejidos conectivos. Este ejercicio no requiere ningún equipo y se puede practicar en cualquier lugar. Correr también ayuda a quemar más calorías y, especialmente, cuando se ejecuta sobre superficies inclinadas como las colinas, es probable que quemar 300 calorías cuando se ejecuta a una velocidad de cerca de 6 millas por hour.Use de TreadmillIf realizar ejercicios en una cinta de correr durante 30 a 45 minutos, entonces usted será capaz de quemar grasa más rápido. Siempre se debe tener en cuenta que debe realizar ejercicios ligeros antes de pasar gradualmente de ejercicio moderado a vigoroso uno. Los investigadores creen que el ejercicio caminadora de 30 minutos será más eficaz en la quema de grasa que cualquier otra forma de ejercicio Art By:. Chitrang