La mayoría de las rutinas de Pilates no requieren equipo, aunque un suelo acolchado o de la estera del entrenamiento pueden ayudar a añadir comodidad a su espalda mientras realiza el ejercicio. La mayoría de los movimientos se concentran en el núcleo, enseñando a construir músculo y la resistencia con movimientos lentos y controlados. Se espera que concentrarse mientras hace ejercicio, en lugar de tirar de su peso por todo el lugar moviendo demasiado rápido durante la sesión. La mayoría de los movimientos trabajan los mismos músculos como abdominales, flexiones y levantamiento de piernas, y parece muy similar a como los entrenamientos, pero generalmente se consideran pequeños giros en ellos. Esto significa que su rutina de Pilates probablemente parece nuevo e interesante para usted en lugar de la misma vieja rutina que usted ha hecho para las rutinas de Pilates years.Some utilizan máquinas especiales, pero estos a menudo sólo debe utilizarse cuando hay un instructor experto en todo, como como en una clase o en un gimnasio. Usted no necesita estos elementos para conseguir un buen ejercicio, pero es bueno tener a disposición cuando quiera cambiarlo para arriba. La mayoría de los DVDs de Pilates y entrenamientos en casa sólo requieren una estera, aunque algunos también fomentar el uso de pequeñas pesas, balones medicinales, grandes pelotas de ejercicio, y bandas de resistencia. Éstos se pueden comprar en la mayoría de las tiendas que venden productos de fitness, y con frecuencia se puede utilizar de manera segura y sin supervisión. Como la mayoría de la gente no puede permitirse el lujo de comprar máquinas de Pilates, estos elementos de entrenamiento son generalmente la mejor manera de cambiar la sesión mientras se trabaja en casa.El rutina regular de Pilates no incluye cardio mueve desde la mayoría de los movimientos son lentos y controlados, pero muchos DVDs y clases no se integran en el entrenamiento cardio. Por ejemplo, usted podría tener un warm-up, a pocos minutos de movimientos de Pilates para tonificar el centro, a pocos minutos de cardio, más movimientos de Pilates, y un enfriamiento. Por supuesto, si usted no necesita bajar de peso y sólo prefieren el tono o mantener, puede simplemente hacer una breve sesión de Pilates un par de veces a la semana. De cualquier manera, es probable que esté satisfecho con los resultados de este tipo de entrenamiento, ya que usted debe comenzar a sentirse más fuerte y más flexible en cuestión de semanas Art By:. P.pilates