También conocido como GI dieta, las dietas con bajo índice glucémico fueron formuladas por el profesor David Jenkins de la Universidad de Toronto. Este índice se utiliza para medir la tasa de descomposición de los carbohidratos en el cuerpo, ya que se convierte en glucosa, que se considera como la principal fuente de energía del cuerpo. El índice glucémico comienza en 100 y casi todos los tipos de alimentos que se han valorado de acuerdo con esto. Los alimentos que avería fácilmente y es absorbida por el cuerpo más rápidamente se dan los valores de GI altos. Los alimentos con un índice inferior al 55 son los alimentos de bajo valor en el IG y son considerados como healthy.Foods cereales (IG 84), baguettes (IG 95), y las tortas de arroz (IG 82) tienen una alta cantidad de almidón en ella y esto puede fácilmente ser convertido en glucosa una vez consumido y digerido por el cuerpo. Debido a eso, que siguen dietas de índice glucémico requieren que usted evite los alimentos con alto contenido de almidón. El azúcar de mesa tiene un valor en el IG de 55, aunque tiene poco valor GI, el consumo excesivo de la misma no es saludable ya y debe ser consumido moderately.Foods como All Bran (IG 43), el jugo de pomelo (IG 48), espaguetis (GI 41 ) y avena (IG 42) tienen baja calificación GI. Las verduras también tienen valores bajos en el IG y son útiles cuando se trata de perder peso y en la prevención de diversas enfermedades coronarias, así como la diabetes tipo 2. Otros alimentos con bajo valor en el IG que se pueden incluir en las dietas de índice glucémico son los granos enteros, legumbres, alcachofa, espinaca, maní, brócoli, uvas, arroz integral y las cerezas. Sin embargo, estos son sólo algunos de los alimentos muestra que todavía hay cientos fuera there.When siguen dietas GI, recuerde que comer menos y sentirse lleno durante más tiempo es su principal objetivo y la calidad debe ser de la mayor importancia que en la cantidad. Usted puede lograr esto mediante la simple sustitución de los alimentos con alto contenido de hidratos de carbono con alimentos que contienen grasas saludables y una mayor cantidad de proteínas. Este es el enfoque básico si decide seguir dietas con bajo índice glucémico. Tome en cuenta que seguir esta dieta puede conducir a un cuerpo más sano y una lifestyle.However saludable, como se ha mencionado, usted debe saber que además de los alimentos mencionados anteriormente, hay un montón de otras opciones de alimentos disponibles para usted. Buscar en la Internet y la búsqueda de una buena lista de alimentos con bajo IG debe ser un gran comienzo. Tome en cuenta que el conocimiento de los alimentos que puede y no puede incluir en su dieta es la clave para el logro de su objetivo de fitness y tener éxito en esta dieta Art By:. Jonathan Edwards T