El GI o escala del índice glucémico está siendo utilizado por muchas personas para medir la velocidad de un determinado alimento se puede convertir en glucosa después del consumo. El índice GI se está utilizando para llegar a las recetas abundantes GI para atender a las necesidades de las personas que sufren de diabetes para controlar sus niveles de azúcar en la sangre. Sin embargo, más y más personas están optando por este para ayudar a bajar de peso como well.People piensan que sacrificar el sabor de los alimentos que comen puede ayudar a perder peso. Si usted puede entender el valor de IG de los alimentos, entonces usted debe saber que no es el caso. En cuanto a la lista de alimentos con valor de índice glucémico bajo y las recetas GI que se puede preparar, que seguramente disfrutan de sus comidas sin sacrificar nada, y sin tener que preocuparse por aumentar de peso. Varias verduras frescas como el brócoli, lechuga, cebolla y champiñones tienen un bajo valor en el IG, así como las frutas frescas como cerezas, pomelo, fresa, durazno y manzana. Aparte de eso, también se puede incluir la leche descremada, el maní, jugos de frutas y espaguetis en sus recipes.Carbohydrates GI son esenciales para el cuerpo, sin embargo, estos también deben ser consumidos con moderación. Tome en cuenta que estos son útiles en la descomposición de la glucosa, que es considerado como la fuente primaria de energía. Pero la tasa de descomposición de los carbohidratos es esencial si se quiere controlar su peso. Incluyendo alimentos con valor de índice glucémico bajo en sus recetas GI es necesario ya que estos alimentos se procesan lentamente, dando así a los niveles normales de azúcar en la sangre. Para poder comprobar la cantidad de carbohidratos contenidos en un alimento, sería mejor si usted es consciente de su carga glucémica. Tome nota que ciertos alimentos tienen diferentes GI y el valor GL. Si el alimento tiene un valor de índice glucémico bajo, no significa necesariamente que tiene baja carga glicémica como well.Remember que el conocimiento de los valores de un alimento de GI y GL es beneficiosa en el mantenimiento de su salud en general. También puede ser beneficioso para aquellos que sufren de diabetes, ya que puede ayudar a regular el nivel de glucosa en la sangre. Para aquellos que quieren perder peso, aprender diferentes recetas GI puede ayudar a mantener un peso normal y ayudarle a alcanzar su meta de fitness. Sin embargo, antes de decidirse a optar por recetas con los valores de GI y GL baja, asegúrese de consultar a su médico primero para evitar cualquier complicación Art By:. Jonathan Edwards T