Después de experimentar la inducción y OWL fases de la dieta Atkins, el siguiente paso es entrar en la fase de pre-mantenimiento. En esta fase se pondrán en marcha para una vida sana y equilibrada de comer y de vivir. Usted debe comenzar esta fase se llega en 5 a 10 libras de su meta de peso objetivo. Su pérdida de peso será más lento pero aún más lo es para un propósito. ¿Quieres aprender las prácticas y hábitos que determinarán su success.In la fase de OWL a largo plazo, se le añade gramos de hidratos de carbono para el recuento de todos los días en el incremento de 5 gramos por semana. Durante la pre-mantenimiento que va a aumentar a 10 gramos por semana. Mientras usted está continuando para perder peso (no importa cuán lentamente se retira) se seguirá añadiendo gramos. Lo ideal sería que, hacia el final de la fase de pre-mantenimiento van a perder menos de una libra por semana. Según el libro de Atkins, usted debe seguir esta fase hasta llegar a su peso ideal y se puede mantener por un mes. Este proceso puede durar de 1 a 3 meses. Su objetivo es llegar a un estado llamado "equilibrio de carbohidratos." Esta es la ingesta ideal de hidratos de carbono y que hará que usted pueda mantener su peso perfectly.During pre-mantenimiento tendrás la oportunidad de probar una variedad más amplia de alimentos. Asegúrese de introducir nuevos alimentos lentamente y aumentar la ingesta de hidratos de carbono a un ritmo mesurado. No agregue 20 ó 30 gramos de carbohidratos por semana. Medición de los aumentos en incrementos de 10 le dará una mejor idea de su recuento de hidratos de carbono personal. Conociendo este número le ayudará a configurar para management.Make de peso a largo plazo, asegúrese de consultar con un libro de recursos contra los hidratos de carbono o un sitio web de confianza antes de agregar un nuevo alimento a su dieta. Algunos ejemplos de alimentos 10 gramos de hidratos de carbono son 1/3 de taza de legumbres, una manzana ½, ¼ taza de papas y ½ taza de avena simple. Estos alimentos pueden ser incluidos en una base diaria, y luego aumentaron el week.Pre mantenimiento siguiente no es un proceso perfecto. Se necesita un equilibrio delicado de conteo de carbohidratos y ejercicio para disminuir la pérdida de peso y aún así hacerlo avanzar. Tendrá que pagar aún más atención de lo que tiene antes de asegurarse de que el aumento gramo de carbohidratos no se traduce en un aumento de peso. Hay una línea muy fina entre ganar, mantener y perder, y durante la pre-mantenimiento que está tratando de averiguar exactamente dónde está esa línea. Si usted no es capaz de añadir carbohidratos sin calarse su pérdida de peso, es posible que tenga una alta resistencia metabólica. Usted se beneficiará del aumento de su régimen de ejercicio para que su metabolismo quema en un nivel superior. Para usted, la fase de pre-mantenimiento se asemejan más OWL. Algunas personas hacen una variación de pre-mantenimiento que les permite tener un tratamiento una vez a la semana. En lugar de la adición de 10 gramos por día, se dejan un gramo de 20 a 30 en carbohidratos tratar un par de veces a la semana. Ejemplos del tratamiento podría ser una pieza de fruta o una ración de patatas dulces. Un vaso de vino blanco o cerveza también califica para este tratamiento. Esta es una forma divertida de recompensarse y todavía estar en la plan.Yet otra manera de hacer pre-mantenimiento es calcular el promedio de la ingesta de carbohidratos durante la semana. Puesto que la vida es a veces impredecible, puede ser útil tener un poco de flexibilidad en su plan de alimentación. Por ejemplo, si su nivel de hidratos de carbono actual es de 70 gramos, puede limita a 50 gramos un día. Luego, al día siguiente, se puede derrochar un poco en una comida y tienen 90 gramos de ese día. Sin embargo, sólo seguir este método si no crea antojos de carbohidratos. Gramos A veces el exceso de carbohidratos en un mismo día pueden hacer que usted anhela aún más la próxima fase de pre-mantenimiento día.El le dará las herramientas para el éxito a largo plazo. Al aprender a aumentar lentamente sus gramos de carbohidratos, usted tendrá una mejor sujeción de la cantidad de carbohidratos que es adecuado para usted Art By:. Randy DeHetre