Utilizando técnicas de yoga para curar el insomnio

El insomnio es una condición caracterizada por la incapacidad para conciliar el sueño o permanecer dormido y el tiempo de descanso de calidad decente. Puede desarrollarse en cualquier momento durante la vida de una persona y, o bien entran en la categoría insomnio primario mediante el cual se produce por su cuenta con poca causa conocida, o bajo la categoría de insomnio secundario por lo que es un resultado de otra condición (como la artritis), ya que no pueden dormir a través de los síntomas. En la década de 1960, la práctica india antigua del yoga se extendió por todo el mundo occidental. Fue popularizado por los Beatles y en los próximos cuarenta años, sus muchos beneficios para la salud se convertiría en conocimiento común. Yoga implica la combinación de pensamiento tranquilo y respiración específico con ciertos movimientos corporales y se mantiene posturas para llevar el cuerpo a la unión. La mayoría de nosotros sabemos que el yoga relaja la mente y hace que el cuerpo sea más flexible, pero muchos siguen sin ser conscientes de que también puede ser beneficioso para pacientes con insomnio. Usted ve, el yoga en su conjunto estimula el cerebro y puede mejorar las funciones cognitivas como la memoria y la concentración. Esto se hace mediante la mejora de la circulación hacia, desde y alrededor del cerebro que también mejora la función de la parte del cerebro que controla el sueño. Mejora nuestros ritmos circadianos (procesos biológicos naturales que se producen durante un período de 24 horas) y ayuda a definir ellos, así que nos sentimos sueño cuando es hora de dormir por la noche, y despierto durante el día. Yoga plantea también causan que el cuerpo a eliminar las toxinas que podrían mantenernos despiertos, como un exceso de cafeína, o incluso algo tan simple como un virus de la gripe que tiene la nariz bloqueada, por lo que es difícil dormir comfortably.Yoga es el perfecto elección de ejercicio para un insomne, porque no requiere el aumento de la frecuencia cardíaca o salir de la respiración. Los médicos recomiendan no hacer ningún ejercicio en las tres horas antes de irse a la cama porque va a despertar a su cuerpo, pero el yoga no lo hará. Si usted está pensando en tomar clases de yoga entonces no hay necesidad de consultar a su médico, pero usted debe tratar de encontrar una clase de yoga de renombre y profesor cualificado para aprender a hacerlo correctamente. Esto también le permitirá personalizar su experiencia de yoga y pida a su maestro que le enseñe las posturas y ejercicios de respiración que ayudan específicamente con el insomnio, en lugar de seguir un DVD de yoga genérico. Sólo algunas de las poses y ejercicios que pueden ayudar a obtener una mejor noche de sueño incluyen: - El Sukhasana: una pose de yoga que se realiza con las piernas cruzadas para promover sana respiración-El Ananda Balsana: una pose que relaja las caderas y la espalda baja, El Halasana: tal vez la más relevante para el insomnio, esta actitud implica una respiración profunda y concentración-El Aliento tres partes: un ejercicio de respiración que es beneficioso cuando se hace bien antes de intentar dormir pesar de que puede no ser obvia en un primer momento, mucha gente va a encontrar que su insomnio es causado por un factor subyacente tales como el estrés, la ansiedad o la depresión. El yoga se ha demostrado que tiene un efecto positivo en todas estas condiciones. Por lo tanto, en lugar de ir a su médico para obtener pastillas para dormir estupefacientes y adictivas beta-bloqueantes es una idea mucho mejor de mejorar su postura y flexibilidad al mismo tiempo que su insomnio, con un enfoque natural, tales como Yoga Por:. Alfredo
Perados