La respuesta simple es sí, ¿su dieta tiene un efecto en ustedes, los niveles de colesterol en la sangre. Numerosos estudios han demostrado que las dietas con alto contenido de grasas saturadas y alimentos ricos en colesterol, de hecho, elevar los niveles de colesterol en la sangre. Esto no quiere decir que va a desarrollar colesterol alto, pero usted se está poniendo en un riesgo más alto de desarrollar la enfermedad por el consumo de una dieta tan pobre. El American Journal of Clinical Nutrition publicó un estudio que mostró los efectos a largo plazo del consumo de una dieta llena de alimentos que se sabe para ayudar a niveles más bajos de colesterol. El objetivo de este estudio fue impresionante para determinar la efectividad de la combinación de los alimentos para reducir el colesterol bajo condiciones del mundo real, mientras que la comparación de los resultados con los datos de otro estudio con los mismos participantes que habían sido sometidos a un estudio de cuatro semanas de duración que compararon la misma cartera de la dieta con el efectos de una estatina. ¿El resultado? Más del 30 por ciento de los participantes que siguieron las directrices dietéticas de los alimentos para reducir el colesterol en las condiciones del mundo real fueron capaces de reducir las concentraciones de colesterol LDL en más del 20 por ciento! Eliminar los alimentos altos en grasas saturadas y colesterol, mientras que goza de los alimentos ricos en fibra, proteína vegetal, esteroles, y los frutos secos reduce el colesterol igual a la terapia medicamentos de acuerdo al estudio de JAMA. Comer una dieta saludable para el corazón no tiene que haber cambios dietéticos duro y hacer un pequeño precio a pagar en comparación con el alto precio que tiene el colesterol alto le costará. La mejor manera de mejorar su nivel de colesterol es seguir una dieta baja en colesterol. Al reducir el colesterol malo que usted come en un diez a veinte por ciento, se puede mejorar la salud de su corazón. Incluya alimentos que son ricos en grasas saludables, como aceites vegetales y de pescado. También debe evitar los alimentos que son altos en grasas saturadas y grasas trans. Una manera fácil de cambiar su dieta a una dieta baja en colesterol es reemplazar la mantequilla, margarinas grasas trans y los aceites poliinsaturados que normalmente podría utilizar con el aceite de canola, aceite de oliva, o se extiende esteroles vegetales. Use vinagre de vino blanco para mantener su bandeja húmeda mientras se cocina en lugar de mantequilla. No cambia el sabor de la comida y que es baja en colesterol. También puede usar un sustituto de huevo libre de colesterol en lugar de huevos enteros. La obesidad es un factor de riesgo de desarrollar niveles altos de colesterol. Al comer una dieta saludable para el corazón, y la adición de ejercicio moderado puede comenzar a perder el exceso de peso que también ayuden a combatir esta enfermedad de forma natural. Una dieta llena de alimentos reductores del colesterol y suplementos es una situación ganar /ganar. La elección de los medios naturales para bajar sus niveles de colesterol debe ser la primera opción para tomar el control y obtener los números de LDL y triglicéridos por Art By:. Brandon agudo