La alimentación saludable comienza por la mañana. Estas son las cosas que usted puede hacer para asegurarse de que usted mantenga sus metas saludables durante todo el día: • Pésese cada mañana. Esto le da el incentivo para vigilar lo que come todos los días. • Comience el día con huevos. Ellos son una fuente barata de calidad, de alta de proteínas. Si no te gustan los huevos y luego encontrar otra fuente de proteína para disfrutar. • Sólo decir que no. Di no al azúcar que es. Hay muchos "alimentos para el desayuno" que están llenos de azúcar. A menudo carecen de nutrientes y provocan un pico de azúcar en sangre y la gota que le enviará luchando por la máquina expendedora antes de la comida. • Coloque una bolsa de deporte con calcetines limpios y tus zapatos para caminar en su coche cada día. Claro, esto no tiene nada que ver con la dieta, pero el ejercicio regular es saludable y puede ayudar a mantenerse enfocado en su dieta. • Si usted come un desayuno saludable o romperse y tener una crema cubierto bebida de café con azúcar y crema, no lo hacen dejó estropear todo el día. No diga que va a empezar de nuevo mañana. Comience de nuevo, ahora mismo. La hora del almuerzo es otra oportunidad de hacer bien las cosas bien para su cuerpo o tropezar con una mina desastre de la dieta. • Traiga su almuerzo. Paquete de la noche anterior para que no se puede utilizar la excusa de que no tenía tiempo para preparar un almuerzo esta mañana. En caso de necesidad de una lata nuestra sopa baja en calorías puede ser tu mejor amigo, simplemente ver los niveles de sodio. • Coloque la ensalada y el aderezo en diferentes recipientes. Esto mantendrá su lechuga y otras verduras de ensalada de conseguir empapada. La ensalada es un gran almuerzo, sólo recuerda que ir la luz en el vestidor. Esto no quiere decir usar aderezo sin grasa, eso está lleno de azúcar. Mejor aún, hacer su propio aderezo con aceite de oliva y vinagre balsámico. Añadir proteína de pollo o frijoles a la parrilla. • Proteínas. Asegúrese de que su almuerzo lo tiene y no está estropeada y frita. • Se necesitan dos porciones de frutas y verduras en cada comida, y eso incluye este one.Dinner es un escollo para muchos de nosotros. Muchas personas tienen una familia que tienen que complacer con la cena y si no tienen una familia que alimentar, a menudo no quieren cocinar. Obtener la cena sin sucumbir a una bomba dieta. • No le diga a su familia que una receta que se sirve es saludable. Si no se lo dices, probablemente no se va a notar de todos modos. • Buscar recetas para hacer sus comidas favoritas saludable. • Si sólo está cocinando para ti renunciar a la unidad a través de o químicos y la sal empapada comidas congeladas. Buscar recetas para las comidas de uno o dos. Tome las sobras para comer al día siguiente. Te dan dos comidas saludables y sólo tienes que cocinar una vez. • La mitad de su plato debe estar lleno de verduras. El resto puede tener 4 oz de proteína magra y media taza de almidón de grano entero. Si usted no ve una ensalada a la izquierda oa la derecha de su plato, entonces usted necesita considerar la adición de uno. • El maíz y los guisantes son almidones, no vegetables.Do se olvide de desierto. Es importante tener un tratamiento un par de veces a la semana, así que usted no se siente privado. Busque las versiones más saludables de sus golosinas favoritas y disfrutar con moderación. Recuerde, el desierto, una vez o dos veces por semana está bien, desierto cada noche no es Art By:. Ron Ayalon