Creatina: ¿Qué es

La creatina se descubrió hace mucho tiempo, pero sólo recientemente entró en uso amplio?. En este artículo voy a hablar de la historia de la creatina, lo que la creatina y cómo works.The Cronología de CreatineIn 1835 un científico francés llamado Chevreul reveló creatina como una porción del músculo esquelético. Poco tiempo después se descubrió que los animales salvajes contienen alrededor de 10 veces la cantidad de creatina en los músculos de los animales en cautiverio. Esta fue la idea inicial de que la creatina ha participado en los músculos activity.In 1912 investigadores de Harvard descubrió indicios de que el consumo de creatina planteó la creatina amountof en el muscle.Creatine ganado importancia en 1992, cuando se reveló que 100 metros medallista de oro olímpico Linford Christie había tomado creatina antes de la competición. A Sally Gunnell, medallista de oro en los 400 metros con vallas, y varios remeros británicos también revelan el uso de la creatina. Ese mismo año, el primer estudio que demuestra sus efectos fue done.In 1993 el primer suplemento de creatina diseñada específicamente para la mejora de la fuerza es released.What es la creatina? Creatina es un compuesto que se encuentra en el músculo esquelético. Está fabricado por el hígado, el páncreas y los riñones, pero también puede ser ingerido en la forma de carne. La carne es la fuente natural principal de la creatina. Aproximadamente la mitad de la creatina en su tejido muscular proviene de los alimentos, la otra 1/2 es fabricado por el cuerpo. Porque los vegetarianos consumen menos creatina en su dieta, por lo general, han disminuido los niveles en su tejido muscular. Esto es por qué los vegetarianos por lo general muestran una mayor respuesta al uso de la creatina que no vegetarians.The suplemento de creatina más utilizado es el monohidrato de creatina, que es simplemente la creatina más una molécula de agua. Existen otros suplementos de creatina, pero monohidrato de creatina es el más researched.Creatine: ¿Cómo funciona la creatina desempeña una función importante en uno de los 3 sistemas energéticos utilizados para la contracción muscular?. El combustible inicial para la contracción muscular es el ATP (trifosfato de adenosina). ATP crea energía mediante la liberación de una molécula de fosfato, después de lo cual se convierte en un compuesto llamado ADP. Sólo hay ATP adecuada para proporcionar alrededor de 10 segundos de energía, de modo más ATP debe ser creado. La creatina entra en acción, dando una molécula de fosfato al ADP, permitiendo que se convierta en ATP una vez más.El más creatina en los músculos, mayor será su capacidad de regenerar ATP. Esto significa que usted puede ejercitar más duro y más tiempo antes de la fatiga muscular. Hacer ejercicio más vigoroso proporciona un mayor estímulo para el crecimiento muscular. También hay evidencia de que la creatina aumenta la actividad de las células satélite, que ayuda en la reparación de las células del músculo
Por:. Brian Chesterton