Si usted está pensando en tomar creatina, entonces probablemente es alguien que quiere agregar tamaño y fuerza del músculo a su cuerpo. La creatina que ha sido científicamente demostrado ser uno de los suplementos más seguros y el efecto en el mercado hoy. Desde hace años por los atletas, fisicoculturistas y entrenadores de peso han utilizado la creatina para ayudar a construir masa muscular y aumentar la fuerza. Investigación como se muestra que los efectos de los suplementos de creatina son un aumento tanto en el músculo magro y strength.Creatine se produce naturalmente en el cuerpo (vertabrates) y el suministro es el cuerpo, los músculos principalmente con energía. Cuando se aumenta la cantidad de creatina, se produce la hidratación del músculo. El aumento de la hidratación muscular actúa como un depósito de energía, lo que permite que el músculo a pasar por debajo de ejercicio más intenso y la fatiga. Esto le permite bombear esas una o dos repeticiones adicionales durante una sesión de ejercicio. Esto nos lleva a uno de los principales efectos de la creatina, que es un aumento de la size.Although muscular un aumento en la fuerza y el tamaño muscular es de los efectos de la creatina, también se puede notar que sus músculos se hacen menos duro. El aumento en la hidratación del músculo puede hacer que se un poco más suave que antes a causa del agua retention.Some personas han informado de algunos efectos negativos de la creatina, que son distensión abdominal, cólicos, diarrea, y dolor de cabeza. Aunque cada persona es diferente y los efectos de la creatina puede variar de persona a persona, éstos se pueden evitar en su mayoría por beber mucha water.Everyone va a reaccionar a la creatina de forma diferente dependiendo de la intensidad del entrenamiento, la dieta, la genética, y el peso corporal /masa. Su experiencia con la creatina podría ser completamente diferente de otro usuario. Debido a esto usted tiene que encontrar lo que funciona para usted. Es una cuestión de ensayo y error para encontrar la manera de maximizar los efectos de la creatina. Recomiendo después de la dosificación en el envase. Esto por lo general es entre 3 - 5 miligramos al día, dependiendo de la potencia de la product.There son métodos o teorías que sugieren una fase de carga de creatina en el que se toma una gran cantidad (de 2 a 3 veces la dosis recomendar) de la creatina por primera dos semanas. No recomiendo este por varias razones diferentes. No ha habido ninguna investigación que sugiere que la carga de creatina es más eficaz que la dosis de recomendaciones. La segunda razón es que usted pierda su dinero tomando estos grandes dosis de creatina. La última razón por la que no recomiendo carga de creatina es que peros exceso de presión en los riñones para filtrar la cantidad excesiva de creatine.Weather usted es atleta, culturista, o alguien que sólo quiere ganar un poco de masa muscular, puede beneficiarse de los efectos de la creatina supplements.Check esto para aprender más acerca de los suplementos de creatina más alta calidad en el mercado. Artículo original aquí Art By: Mike Nevares