Cómo construir el músculo rápido - ¿Qué comer antes de entrenamiento de la fuerza

Pre-entrenamiento nutrición es muy importante. Usted no puede ir al gimnasio y esperar para construir el músculo y quemar grasa de manera eficiente si no tenemos nada en nuestra stomach.If usted trabaja en la oficina hasta las 5 o 6 de la noche y te vas al gimnasio sin ir a tomar un bocado en primer lugar, usted se sentirá como usted no tiene la energía y no se puede levantar el peso y usted no será capaz de entrenar como hard.The principal propósito de tener una comida pre-entrenamiento o merienda es proporcionar a su cuerpo con una fuente de energía e hidratación que le durará toda su rutina de ejercicios y evitar que sus músculos se catabólico demasiado pronto. Pero antes de decir nada más, me permito aclarar lo que quiero decir con pre-entrenamiento. Ahora, pre-entrenamiento es el periodo de tiempo previo a la hora de ir al gimnasio para hacer ejercicio. Este período se remontan a por lo que 3 a 4 horas antes de ir al gimnasio y al final a la derecha antes de entrar en floor.Having del gimnasio que dijo, debe comer comidas más grandes (600 a 800 calorías) por lo menos de 3 a 4 horas antes de su entrenamiento. Esto proporciona a su cuerpo con el tiempo suficiente para digerir la comida y utilizarla como energía una vez que vas al gimnasio. Usted puede tener comidas más ligeras (de 400 a 500 calorías) 2 a 3 horas antes de hacer ejercicio, pero que no debería tener comida significativamente de tamaño, si usted está a sólo 2 horas de su session.If entrenamiento con pesas ya que está cerca de su tiempo en el gimnasio, lo que puede hacer es tener un vaso de bebida de proteína en polvo como la proteína de suero de leche. La razón de esto se debe a que la proteína del suero consigue ingiere muy rápidamente por su cuerpo y proporciona a su cuerpo la energía que necesita rápidamente. En una nota aparte, es por esta misma razón por la que tiene la proteína de suero después de su entrenamiento es también muy bueno. Dado que la proteína de suero de leche es absorbida por el cuerpo rápidamente, puede contribuir a minimizar los efectos de catabolismo en su muscles.Anyway, además de suministrar a su cuerpo la energía que necesita, la proteína de suero de leche también proporciona a su cuerpo con el perfil de aminoácidos adecuado para la construcción de músculo, fuerza y ​​recuperación. Algunas personas prefieren bebidas de proteína más comidas sólidas (para pre-entrenamiento nutrición), ya que no hacen su estómago se sienta muy bebidas full.Protein a un lado, lo que es necesario tener antes de un entrenamiento es una gran cantidad de hidratos de carbono y una cantidad moderada de proteína. Los carbohidratos le proporcionará a su cuerpo con el combustible que necesita para obtener a través de la formación y la proteína ayudará a evitar el hambre. Usted puede querer distanciarse de alimentos ricos en fibra o gaseoso como frijoles y el brócoli, ya que pueden aumentar su riesgo de gases y malestar estomacal. Seguramente usted no quiere tener que en el gym.Some de las cosas que puede tener antes de ir al gimnasio son cereal con leche baja en grasa, pan integral tostado con mantequilla de maní, pan integral y pechuga de pollo, ensalada con aderezo ligero, y el pollo a la plancha con pasta de trigo Art By:.
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