Un número creciente de mujeres están viendo por sí mismos la realidad detrás del concepto de depresión post-parto. La investigación muestra que el 10 por ciento de las mujeres experimentan mayor depresión posparto después de dar a luz, y esto ha causado efectos duraderos sobre ellos. A mayor porcentaje, en un 30 a 80 por ciento, la experiencia de un cierto nivel de depresión que, aunque leve, sin embargo, afecta a su autoestima y estado de ánimo. Depresión Post Parto, también conocido como depresión posparto, suele ir acompañado de una gran cantidad de llanto, fatiga, cambios de humor e irritabilidad. Se ha atribuido a muchos factores, como los cambios hormonales. Puede durar entre unas pocas horas y un par de semanas, aunque ocurre ya en algunas mujeres. De hecho, algunas mujeres han tenido que recibir tratamiento como un medicamento o una terapia, o ambos, para superar esta difícil etapa. Pero el tiempo después del parto es una etapa increíble en la vida de una mujer. No debe ser acompañada por la depresión. Si desea mantener la depresión posparto en la bahía o al menos, como mínimo, todo lo que necesitas son: 1. Hora de "yo". Algunas mujeres dicen que la depresión postparto se acompaña de pensamientos de los sacrificios que se han hecho y se espera que hagan debido al gran cambio en su vida, ahora que usted es una nueva madre. Así que después del embarazo, es importante no olvidarse de sí mismo y sus necesidades, incluso en el frenesí causado por su nuevo bebé. Tómese todo el tiempo que pueda por sí mismo, independientemente de si esto significa que sólo un par de minutos en el baño cuando se toma un baño. De esta manera, usted todavía puede mimarse y cuidarse el cuerpo. Dado que la autoestima es uno de los primeros en ir en la cara de depresión post-parto, tener tiempo para cuidar de su cuerpo y llegar a hacerlo ya puede ayudar mucho, ya que te hace sentir que todavía está tomando el cuidado de sí mismo y que no se deje llevar. 2. Cuidado de sí mismo - Un plan para usted mismo desde el comienzo de su embarazo. Mayoría de los embarazos no deseados son más propensos a ser seguido por la depresión post-parto debido a que la nueva madre no tenía un plan establecido para sí misma antes del embarazo. Hay muchas cosas inesperadas para prepararse para después del embarazo, y cuando una nueva mamá no está completamente preparado para ellos, la depresión posparto tiene una forma in.So más fácil durante el embarazo, hacer un plan de cómo va a cuidar de sí mismo , tanto durante como después del embarazo. No se deje llevar por completo y no usan su embarazo como excusa para mirar cutre e hinchada. Busque maneras de cómo hacer frente a los problemas comunes relacionados con el embarazo y hacer algo al respecto. Por ejemplo, no hay ninguna razón para tener un exceso de peso que no se puede bajar después de dar a luz, lo que es consecuencia de las decisiones alimenticios y estilo de vida durante el embarazo. Tu plan de autocuidado debe incluir: Una nutricional Plana reposo /sueño Plana cuerpo /cuidado de la piel regimenA peso planThis manera, usted sabe cómo hacer frente a los cambios que se puedan producir en ti y en tu cuerpo, y por lo tanto, estar preparados para enfrentarlos. 3. Pensamientos positivos. Lo más importante, usted necesita el poder de los pensamientos positivos. Hay un número aterrador de pensamientos destructivos que pueden molestar a un vulnerable que después de dar a luz. Pero si mantienes tu mente enfocada firmemente en pensamientos positivos, se planteará una resistencia más fuerte contra estos pensamientos destructivos. De esta manera, la depresión posparto no obtendrá un pase libre en su vida. Usted puede llenar su cabeza con pensamientos positivos mediante el envío de mensajes subliminales directamente a tu mente subconsciente. De esta manera, no importa lo que la negatividad intenta entrar en su vida a través de su mente consciente, no va a penetrar a través de su subconsciente, porque ha sido programado para mirar siempre el lado bueno de las cosas, que ahora giran en torno a su nuevo bebé, que es una razón más para vivir positivamente Art By:. Nelson Berry