El ser solo es una parte normal de nuestra vida cotidiana. Conseguimos tristes cuando fallamos en nuestros exámenes, cuando estamos rechazados por la persona que amamos, o cuando alguien muy cercano a nosotros muere. La depresión, sin embargo, podría ser más grave que un simple soledad llano. Podría hacer consecuencias para toda la vida que podrían arruinar su autoestima, salud y bienestar being.Here son algunos consejos excelentes para conquistar el estado de ánimo melancólico y sacar el máximo provecho de su felicidad cotidiana actividades.1) Get Enough Luz y Sol . La falta de exposición a la luz solar es responsable de la secreción de la hormona melatonina, lo que podría desencadenar un estado de ánimo abatido y un condition.Melatonin letárgico sólo se produce en la oscuridad. Reduce la temperatura del cuerpo y hace que se sienta lento. Si siempre está encerrado en su habitación (con las cortinas cerradas), sería difícil refrenarse de permanecer en bed.This es la razón por la cual muchas personas están sufriendo de depresión mucho más a menudo en invierno que en las otras estaciones. Es porque las noches son longer.if no puede darse el lujo de un poco de sol, siempre se puede iluminar su habitación con las luces brillantes. Almorzar fuera de la oficina. Haga caminatas frecuentes en lugar de conducir su coche más corto distances.2) Get Busy. Obtener Inspired.You estaré más probabilidades de superar cualquier sentimiento de depresión si usted está demasiado ocupado para notarlo. Vivir una vida llena de inspiración activities.Do las cosas que te gustan. Si eres un poco corto de dinero, usted puede participar en simples telas como dar un paseo en el parque, hacer deporte, leer libros, o participar en cualquier actividad que tenga pasión por y me encantaría pursue.Set un objetivo - un propósito significativo en la vida. No importa cómo la vida difícil o desalentadora puede ser, permanecer firmes y tienen una creencia inquebrantable de que usted es capaz de hacer cualquier cosa que desee. Con este tipo de actitud positiva, usted logrará una disposición alegre de batir el blues.3) Tome un Break.I significa it.Listen música relajante. Sumergirse en un baño caliente. Pida a uno de sus amigos cercanos para darle masajes. Tome un descanso de su trabajo estresante y pasar el día acaba haciendo el tonto. En otras palabras, tienen fun.4) comer bien y mantenerse Fit.Avoid alimentos con mucha azúcar, cafeína o alcohol. El azúcar y la cafeína pueden darle un instante de la energía, pero ellos más adelante ansiedad, la tensión y los problemas internos. El alcohol es un depresivo. Muchas personas bebían alcohol a "olvidar sus problemas." Sólo están agravando las condiciones en el process.Exercising regularidad es un destructor de la depresión importante, ya que permite que el cuerpo produzca más endorfinas que lo habitual. Las endorfinas son a veces llamados "los productos químicos felices" debido a su reducción de estrés y la felicidad que induce properties.5) Obtenga un hombre Life.No Social es una isla. Su círculo de amigos están allí para darle apoyo moral. Gastar tiempo y participar en actividades que valen la pena con ellos podría darle una sensación muy satisfactoria. Nada se siente mejor que tener support.Never grupo subestimes el poder del tacto. ¿No se siente tan bien cuando alguien te da una palmadita en la espalda y le da palabras de aliento durante sus momentos más difíciles? Abrazo o abrazar a alguien hoy. Nunca sabrás cuando haya guardado otra life.Get íntimo. Establecer vínculos estrechos con su familia y amigos. El amor y el cuidado expresada por otros podrían incrementar enormemente su sistema inmunológico y defenderse de las enfermedades. Lo mejor de todo, vas a vivir una vida más segura y feliz Art By:. Kerstin Frey