Al cambiar a la dieta bipolar [diseñado para las personas con un trastorno bipolar] puede estabilizar su estado de ánimo y evitar los cambios de humor, otra ventaja de esta dieta es la pérdida de peso y aumento de la energía levels.What es el trastorno bipolar Esta es una condición que implica ciclos de depresión, euforia y manía y puede causar la aparición de los cambios de humor, estos cambios de humor - ya sea depresión, euforia o manía - se van de mayor a menor y viceversa en cuestión de minutos, pero en general tienden a ser gradual.There son 6 reglas simples y esenciales en lo que respecta a la dieta: 1) aumentar su ingesta de ácido fólico [uno de los 3 nutrientes probados que ayudan con este problema]. Usted encontrará este nutriente en la mayoría de los vegetales, especialmente los de hoja queridos folato [col y las coles de bruselas a la mente] 2) [proteínas bajas en grasas como el pescado, el pollo y la carne magra] son esenciales, ya que se sabe que las proteínas mejorar los estados de ánimo y el estado de alerta. Gente bipolar a menudo tienen que aumentar sus "neurotransmisores" crítica y la proteína que se consume estimula la producción de algunos de los más importantes [noradrenalina y dopamina]. Recuerda con pescado a elegir los ricos en ácidos grasos omega 3, ya que estos ácidos grasos se han demostrado en beneficio de las personas con esta problema.3) Fruta fresca se puede comer con moderación, por ejemplo de 1 a 3 porciones por día. Intente limitar "otros" azúcares como todo lo que pueda - jarabe, miel y melaza son una buena example.4) Evitar los "carbohidratos malos" como el pan, arroz, fideos o pasta, etc [estos son altamente refinado y generalmente tienen azúcar añadido ] o al menos tratar de limitarlos. Estos carbohidratos malos pueden hacer sentir cansado, hacer que el aumento de peso y meterse con los niveles de insulina. Esto no es negociable debido al hecho de que algunos medicamentos bipolar causa aumento de peso y un ligero caso de la diabetes. Trate de ir con el grano entero y se adhieren a los carbohidratos refinados como la liberación lenta de estos regular la liberación de serotonina, la cual es ideal para combatir el estrés y ayudar a uno a relax.5) Intente evitar o reemplazar todas las grasas saturadas se consumen normalmente por uno sano como aceite de oliva. Recuerde aceite de pescado es muy importante para la ingesta de ácidos grasos omega 3,6) Limitar la cantidad de alcohol que consume, de hecho intenta evitar por completo si usted es bipolar [las calorías vacías y carbohidratos adicionales junto con las fluctuaciones del estado de ánimo provocados por el alcohol podría significar un desastre] . También es un hecho bien conocido que la mayoría de los alcohólicos son bipolar.Remember a tomar algún tipo de suplemento para aumentar su ingesta diaria de los nutrientes esenciales necesarios para ayudar con este trastorno, ya que no importa cuánto lo intentemos cambiar nuestra dieta para incluir lo que es saludable y beneficioso para nuestro problema, siempre hay espacio para más Art By:. Candice McInnes