El ronquido puede ser un problema muy grave para muchas personas específicamente a las personas que tienen una pareja. Sus amantes tienden a quejarse sobre el ruido que oyen que hace que se les hace difícil tener un buen descanso. Los hombres y las mujeres que roncan podrían a menudo ser muy afectados con las quejas por lo que toman como algo personal. Hay muchas maneras en que pueden hacer para evitar los ronquidos y uno de ellos habría de cambiar la postura para dormir oftentimes.1. Claro que las fosas nasales. Trate de tomar un poco de descongestionantes nasales u otra medicina alternativa para que pueda respirar correctamente mientras asleep.2. Permanecer lejos de fumar - muchos estudios de investigación han demostrado que los hombres y las mujeres que fuman un cigarrillo son propensos a roncar. Fumar definitivamente puede hacer que las vías respiratorias se estrechen, simplemente porque muy bien podría irritar las membranas de la nariz y throat.3. Haga un esfuerzo para perder grasa. La pérdida de peso puede reducir el adelgazamiento de las vías respiratorias, dado que los tejidos grasos en la garganta llegan a ser delgada. Lo mejor que puedes hacer sería tener una rutina de ejercicios todos los días, así como una dieta apropiada para evitar snoring.4. Establezca una rutina regular de sueño. El desarrollo de un sueño normal de la tarde aproximadamente ocho horas puede ayudar a su cuerpo a ser en general en buenas condiciones además de que podría ayudarle a respirar con normalidad. Manténgase alejado de la fatiga y el estrés, simplemente porque podría tener un efecto en su sueño condition.5. Siempre limpie su habitación. Asegúrese de que su ropa de cama tienen un olor suave, ya que le puede ofrecer un muy buen sueño que es totalmente libre de ronquidos. Usted es capaz de respirar de forma rápida y por lo que nada puede irritar las membranas de la nariz y throat.6. Sea particular a dormir en una posición en la que la cabeza se eleva en cerca de cuatro pulgadas de respirar conveniently.7. Evite los alimentos como las grandes comidas y alimentos lácteos que ayudan a aumentar su peso. Estar sano puede mantener a tener un patrón de sueño normal y breathing.8. Evite las bebidas alcohólicas. Las investigaciones revelaron que la embriaguez es sólo acerca de la razón principal por la cual los hombres y las mujeres experimentan snoring.9. Evitar antihistamínicos, pastillas para dormir, así como otros relajantes. Los medicamentos causan el ronquido intenso para la mayoría de hombres y mujeres especialmente los más ones.10. Pruebe un poco de ejercicio como el ejercicio garganta para dejar de roncar. Los expertos recomiendan que las personas deben pronunciar sonidos de las vocales y el rizo de la lengua en los enfoques particulares para aumentar el tejido muscular en las vías respiratorias y también para disminuir la ocurrencia de snoring.11. Trate de cantar. El canto también puede aumentar el control muscular en la garganta y el paladar disminuyendo así snoring.Snoring también podría ser un signo de una condición médica grave y cuando alguien se encuentra con estos signos y síntomas, debe consultar a un médico tan pronto como sea posible. Los síntomas incluyen ronquidos noisally, sintiéndose tan pesado y cansado durante el día, deje de respirar o se ahoga durante el sueño y quedarse dormido en momentos inapropiados. Consulte a su médico con regularidad y ser seguro de tener un cuerpo nutritiva para evitar los ronquidos Art By:. Jenny Biianchi