Aumentar la altura naturalmente - Top 4 rutinas de ejercicio que realmente funcionan

La gente viene en todo tipo de formas y alturas, porque todo el mundo tiene la composición genética diferente y la actividad hormonal y son criados en ambientes diferentes. ¿Cuánto mide usted la oportunidad de ser depende de los genes de sus padres le dieron a usted y también la eficiencia con el funcionamiento de su propio sistema hormonal. Una dieta nutritiva saludable durante los años de crecimiento también ayuda a una persona a disfrutar de un buen físico alto en la etapa adulta. Si usted es como la mayoría de la gente que creció mucho a borbotones durante el tiempo que estuvo en la pubertad y se dejan de crecer en algún momento en sus años 20. Muchas personas piensan que el crecimiento en altura con acabados de la pubertad, pero eso es una falacia. Hay muchos métodos, tales como el tratamiento de la cirugía y suplementos que podrían ser utilizados para aumentar la altura, pero ejercicios físicos es la mejor opción. Los mejores ejercicios para llegar más alto puede aumentar su altura, independientemente de la edad que tengas, pero las personas mayores crecerá menos y más despacio. Esto le ayudaría a ganar altura en la forma más natural que está desprovisto de efectos secundarios indeseables. En este artículo vamos a hablar de algunos de los mejores ejercicios para llegar más alto y explicar la forma correcta de hacerlo comienzo them.Let 's teniendo en cuenta una visión global de lo que los ejercicios físicos son los mejores ejercicios para llegar más alto. Como regla general, los ejercicios de estiramiento que también ayudan con la postura y la flexibilidad ayudará a las personas a crecer. Los siguientes ejercicios le ayudarán a aumentar la altura y se conoce como el Cobra, el estiramiento del gato, el estiramiento de la pierna Básico y el Bow Down. Comprobaremos la manera de hacer cada uno now.Exercise 1 - El ejercicio inicial CobraThe utilizar es el llamado de la Cobra. Con vosotros cara hacia abajo, tumbarse en el suelo. Coloque sus manos a ambos lados a la altura del hombro. Ahora trate de levantar la parte superior del cuerpo poco a poco de forma que la columna se arquea en dirección hacia atrás. Sienta el estiramiento a partir de la base de la columna hacia el cuello. Mantenga este estiramiento durante 10 a 30 segundos y luego volver a la posición original. Una vez que te acostumbras a ella, se puede hacer tres series de diez repeticiones everyday.Exercise 2 - El gato StretchThe segundo ejercicio es el estiramiento del gato. Apóyese sobre las manos y las rodillas, manteniendo los brazos entrelazados recta. Inhale mientras la columna se dobla hacia abajo y la cabeza levantada hacia atrás. Entonces, mientras exhalas, dejas caer la cabeza poco a poco en la dirección hacia abajo y el arco de la columna vertebral. Repita este ejercicio diez veces para completar una serie. Puede realizar tres series de estos ejercicios por día. Ejercicio 3 - El StretchNow Basic Leg es el momento para el estiramiento de la pierna Basic. Abra las piernas muy separadas mientras se sentaba. Para llegar a los dedos del pie en una pierna manteniendo las rodillas rectas y luego hacerlo en la otra pierna. Obtener el movimiento desde las caderas y mantenga la columna vertebral y la espalda recta. Mantenga este estiramiento durante 5 a 15 segundos y repita el ejercicio a la izquierda side.Exercise 4 - El DownYour volver Bow podría fortalecerse y prolongarse utilizando el Bow Down ejercicio. Párese derecho con las manos en las caderas. Doble de la cintura por lo que usted puede mantener sus rodillas derechas y la cabeza en alto. Haga tres series de diez repeticiones con cada repetición duración de 5-10 segundos
Por:. Sean Saunders