Consejos para prevenir las enfermedades del corazón se trata de encontrar formas inteligentes y asequibles para evitar convertirse en una estadística más. No es una tarea fácil con la contabilidad de las enfermedades del corazón durante aproximadamente una de cada cuatro muertes por año en los Estados Unidos. Si bien estos consejos para prevenir las enfermedades del corazón le proporcionará algunas ideas muy buenas que usted tendrá que proporcionar la fuerza de voluntad. Después de todo, el cambio es a menudo algo que no viene naturalmente a la mayoría de nosotros, al menos al principio. Sin embargo, creo que usted encontrará estos consejos para prevenir la enfermedad cardíaca interesante, asequible y alcanzable * Llevar a cabo el aceite de pescado:. Aceite de pescado ha sido por un largo tiempo, pero no fue hasta recientemente que la investigación determinó que el aceite frío pescado graso de agua (salmón, anchoas, arenque, sardinas, atún albacora) ofrece protección contra las enfermedades del corazón. Los ácidos grasos omega 3 que se encuentran en el aceite de pescado ayuda a reducir los triglicéridos (grasas en la sangre), disminuir la presión arterial, reducir el riesgo de coágulos de sangre, mejorar la salud de las arterias y reducir la cantidad de placa arterial (que estrecha las arterias y provoca cardiopatías) . Según la Asociación Americana del Corazón a corazón sugeridas intervalos de dosis de 700 mg de la salud de los ácidos grasos omega 3 ácidos grasos DHA y EPA y 900 mg por día. * Ser más activos: Los últimos estudios revelan que el 39,5 por ciento de los que tienen un ataque al corazón se consideran inactivas. Esto sin duda tiene mucho sentido, ya que una persona se hace mayor por lo general, tienden a ser menos activos. El Cirujano General recomienda que los adultos deben tener cinco o más días a la semana en que durante 30 minutos o más * Controle su peso:. Con tantas personas con sobrepeso, es fácil ver cómo uno de nuestros consejos para prevenir enfermedades del corazón podría ser el más difícil de dominar. Después de todo vivimos en un mar de alimentos que engordan a precios asequibles. El exceso de peso aumenta la cantidad de trabajo que el corazón ha de hacer. También aumenta la presión arterial y el colesterol en la sangre y los niveles de triglicéridos, HDL y disminuye lavado arteria (bueno) los niveles de colesterol * No fume:. Decir no a los cigarrillos no es una cosa fácil de hacer, pero dejar de fumar es una parte intrínseca de cualquier corazón efectiva plan de prevención de la enfermedad. Un reciente estudio de los fumadores encuentran son 4 veces más probabilidades de desarrollar enfermedades del corazón que los no fumadores * Cambie sus hábitos alimenticios:. Uno de mejor sugerencia aquí es comer más frutas, verduras y alimentos ricos en fibra soluble (salvado de avena, manzanas, peras) y menos carne. Además, la sustitución de pescado dos veces a la semana durante otras carnes es una idea saludable para el corazón, así * Considere un suplemento natural de la reducción del colesterol:. Bajar el colesterol en sangre no siempre es una cosa fácil de lograr con un poco encontrar lo que necesitan un poquito más de ayuda para a la línea de meta. Suplementos de reducción de colesterol naturales son un complemento seguro y eficaz a cualquier plan de prevención de la enfermedad cardíaca grave. En resumen, no hay soluciones mágicas en nuestros consejos para prevenir la enfermedad cardíaca. La prevención de enfermedades del corazón es simplemente acerca de tomar decisiones de estilo de vida inteligentes combinadas con suplementos Art By:. RD Hawkins