El ejercicio cardiovascular es generalmente donde la mayoría de la gente necesita para enfocar o mejorar en sus programas de acondicionamiento físico. Todo el mundo puede mejorar su resistencia cardiovascular y obtener mejores resultados en lo que los objetivos de salud que están tratando de lograr. Cardiovascular ejercicio adelgaza y cuerpos tonos. Con el fin de "conseguir el ABS", usted no tiene que hacer un sinnúmero de abdominales para construir los músculos. ¡Tienes que arrojar la capa de grasa en la parte superior de los músculos para lucirlas. Los levantadores de pesas mejorará su resistencia que les permita entrenamiento más duro y, finalmente, levantar más peso, con más resistencia cardiovascular. Personas de edad avanzada puedan funcionar mejor en su vida cotidiana con mayor capacidad cardiovascular. En pocas palabras, la gran mayoría de la gente va a llevar una mejor calidad de vida en relación directa con lo bien que existe la capacidad cardiovascular. Pero ... la mayoría de nosotros lo hacemos mal, o por lo menos que podemos hacer es better.One cosa que debe saber es que para que su resistencia cardiovascular para aumentar más eficiente, una de dos cosas deben participar en su formación. Esa es la resistencia o la elevación. Usted necesidad de dirigirse hacia arriba o empujando contra una resistencia. Caminar sobre una superficie plana, mientras que es muy saludable para usted y su columna vertebral, hace poco para aumentar la capacidad cardiovascular. Además, conseguir en la máquina elíptica y salir a 30 minutos "entrenamiento" en el nivel 1 puede ser un punto de partida para muchos. Sin embargo, con el fin de ponerse en forma, aumentar la elevación en la cinta y subir la resistencia en la elíptica. Yo recomiendo hacer la mayor cantidad de entrenamiento cardiovascular fuera posible. El aire fresco y la luz del sol (NUNCA quemadura solar) son muy saludables y hacer un entrenamiento más agradable. Por supuesto, el clima (frío o caliente) o preferencia personal hace que sea necesario disponer de opciones de interior con su equipo de gimnasio en casa para mantener su entrenamiento constante. Entonces, ¿cuál es la mejor manera de ponerse en forma? Aquí están las cinco ejemplos de lo que yo considero las mejores maneras de aumentar su resistencia cardiovascular, en orden decreciente. Tenga en cuenta, consulte con su médico para asegurarse de que está lo suficientemente sano como realizar estos ejercicios. 1. Ejecución de colinas de las afueras no puede ser mejor para hacer ejercicio cardiovascular puro. Me gusta este ejercicio, ya que implica estar al aire libre y es una manera muy rigurosa para hacer ejercicio. Esto es simple. Encontrar una colina y correr hasta que, muchas veces. 2. A continuación se ejecuta al aire libre. La razón de que es el número dos es una vez más el aire libre factor.3. Si no puede salir al aire libre, la mejor cosa siguiente está ejecutando colinas en una caminadora. Esto es bueno ya que puede controlar la inclinación de sus montañas y realizar un seguimiento de qué tan rápido se está ejecutando. 4. El stepmill es una gran pieza de equipo que incorpora la elevación a obtener su bombeo del corazón. Esto también es bueno si sus rodillas no pueden manejar running5. Por último, correr en la cinta con poca elevación. (Nota: Debido a la cinta se mueve bajo tus pies, un grado de inclinación 2.5 se equipara a la ejecución sobre el terreno) Obviamente, correr está involucrado en cuatro de los cinco primeros ejercicios cardiovasculares. Es una de las mejores maneras de ponerse en forma. A continuación, vamos a ver algunas alternativas para aquellos de ustedes que no se puede ejecutar debido a las limitaciones físicas, o simplemente no les gusta run.If su cuerpo tiene una lesión que dificulta su capacidad para funcionar o para incorporar elevación en su entrenamiento, la elíptica es lo que debe considerar siguiente. La clave para conseguir un buen ejercicio en la elíptica es la resistencia. Usted probablemente ha visto a la gente pedaleando en la elíptica tan rápido como les sea posible en el pensamiento gimnasio que están recibiendo un gran entrenamiento. En realidad, ellos están recibiendo ninguna parte. Pedalear rápido sin resistencia no es tan eficaz como pedalear con una resistencia más pesada. Esto hace que el ejercicio sea más difícil, que es grande para la capacidad cardiovascular, sin hacer hincapié en las articulaciones. Asegúrese de elegir una máquina elíptica que tiene las palancas de brazo también para obtener la parte superior del cuerpo involucrado también. Otra buena alternativa es la bicicleta estacionaria. El mismo principio de la resistencia se aplica aquí. El ir rápido sin resistencia hace poco para aumentar la capacidad de trabajo. Si usted es un principiante o su cuerpo tiene una capacidad limitada, debido a las lesiones, caminar al aire libre. Esto puede tomar más tiempo, pero caminar aumentará gradualmente su capacidad cardiovascular a través del tiempo. Si no puede salir a la calle, caminar en una cinta con la altitud. Y, por último, si usted tiene problemas de rodilla o de capacidad muy limitada, hay una piscina y caminar en ella. Esto se lleva a la gravedad de las articulaciones y permite a muchas personas a ejercer cuando de otra manera no podría. Recuerde, escuchar a su cuerpo. Al comenzar cualquier programa de ejercicios, obviamente, comenzar lento. La lista de proceder es que te hagas una idea de lo que las actividades se ponerse en forma más rápida. Pero, si usted tiene lesiones anteriores o cualesquiera otros factores limitantes, inicie inferior de la escalera. Usted no puede alcanzar sus metas de salud si usted se lesiona y no puede entrenar Art By:. Marcos Mylan