Uno de los problemas de salud más importantes insisto a mis pacientes es la creación o el mantenimiento, la salud del corazón. Las mejores maneras de asegurar la salud del corazón y su función de suma importancia de desarrollar la sangre nutre a cada parte de su cuerpo es prevenir la acumulación de placa y la reducción del flujo sanguíneo en las arterias. Dieta, ejercicio, cambios de estilo de vida, y ciertos suplementos pueden trabajar juntos para lograr este objetivo! En esta primera de una serie de dos partes, me gustaría explicar a usted un poco acerca de lo que la enfermedad arterial coronaria y la obstrucción de las arterias puede significar. A continuación hablaremos de las cosas proactivas que puede hacer para evitar estas condiciones, naturalmente, sin drogas ni cirugía. Parte II se ocupará de un tema controversial terapia de quelación. Métodos de quelación de arterias desintoxicación con suplementos naturales han sido un enfoque de la medicina alternativa a la placa arterial desde hace varios años. En primer lugar me gustaría darle un poco de historia sobre la enfermedad arterial coronaria y obstrucciones arteriales, cómo se desarrollan y cómo se puede prevenir con dieta, ejercicio y suplementos y reducir su riesgo de ataque al corazón, derrame cerebral, las drogas y pasa! Enfermedad de las arterias coronarias y la gente ArteriesMany bloqueados no saben que tienen la enfermedad de la arteria coronaria, o la placa arterial acumulación, hasta que terminan en una sala de urgencias con un ataque de angina de pecho (dolor en el corazón), o un ataque al corazón! Ambos pueden ser causados por las arterias del corazón no está recibiendo suficiente sangre, por lo general de la acumulación de placa. Antes se pensaba que una dieta alta en grasa saturada fue la causa principal de la placa arterial. Sin embargo, la paradoja francesa llegó y nos enseñó que la oxidación tiene mucho más que ver con el colesterol se convierta en esas placas arteriales y bloqueos. Usted ve, los franceses comen una dieta rica en grasas saturadas bastante alto, pero también bebe mucho vino tinto! Esto llevó al descubrimiento de un producto químico muy importante en el vino tinto llamado resveratrol. Este es un poderoso antioxidante que ayuda a mantener los lípidos de colesterol en la sangre de la oxidación en las placas que obstruyen las arterias. El colesterol se oxida primero antes de que endurezca en la placa. Garantizar que tenemos suficientes antioxidantes en nuestra dieta para prevenir la oxidación, entonces, es la clave! ¿Quiénes corren el riesgo? Como les digo a mis pacientes, no hay una imagen fuerte y rápido de la persona que va a desarrollar enfermedad de la arteria coronaria. Depende de varios factores tales como: 1. ¿Usted come una dieta saludable baja en vitaminas /antioxidantes? 2. ¿Fuma? 3. ¿Hace ejercicio regularmente? Prevenir que las arterias bloqueadas y DiseaseAs corazón Aconsejo a mis pacientes, manteniendo las arterias fluye libremente con bajo riesgo de enfermedad cardíaca implica un enfoque triple de su parte. Sin embargo, ese esfuerzo se le recompensa con suficiente salud del corazón y la resistencia para vivir tu vida al máximo en la vejez! Echemos un vistazo a lo que esto implica: • Dieta - Enfermedad arterial no tiene que ver con la cantidad de grasa saturada que consume. Aunque yo recomiendo limitar las grasas saturadas de origen animal de 25 a 30 gramos al día, creo que es más importante para evitar estas grasas se oxiden y se convierta en la placa. Las dietas ricas en antioxidantes y polifenoles ayudan a disolver las grasas saturadas y detener la oxidación. Estos incluyen vino tinto, manzanas verdes, aceite de oliva, oolong /verde /té blanco, Omega-3 tuercas ricos, los aceites de coco, vinagre de manzana. Añadir alimentos ricos en fibra como frijoles, guisantes, cereales integrales, para absorber las grasas saturadas y eliminarlos a través de la eliminación antes de entrar en el torrente sanguíneo como lípidos. • Ejercicio - El ejercicio aeróbico Intervalo, caminar, correr, andar en bicicleta, elíptica, escaladora, caminadora, saltar la cuerda, a su elección. Intervalo de ejercicio se está calentando lentamente durante 10 minutos y luego ir a su capacidad para 1-2 minutos y luego reducir la velocidad para un ritmo en reposo durante 3 minutos y la repetición para un conjunto de intervalos de 6. Si usted no ha hecho ejercicio aeróbico durante un buen rato, hacer un lento calentamiento, y tratar a la mitad de su capacidad durante 1 minuto durante 2 semanas. Aumente poco a poco todas las semanas y construir una mayor capacidad. Esto ayuda a su corazón a adaptarse a cargas repentinas exigentes. También construye buena HDL y disminuye el colesterol LDL (malo) choleserol y la grasa corporal se quema. Además, a 20 minutos 3 x una semana de entrenamiento con pesas. Esto crea muscular y quema grasa incluso en reposo. • Suplementos - 1.000 mg /diarios de Omega-3 de pescado y aceite de krill aumentar el colesterol HDL y LDL, 1-2 g /diarios de vitamina C se acumula colágeno, que fortalece las paredes arteriales. CoQ-10, 100 mg, es un anti-oxidante crucial que funciona con la vitamina E para unir al colesterol LDL y prevenir la oxidación. A medida que envejecemos, los niveles de CoQ10 disminuyen por lo que es importante para complementarlos. Otros poderosos antioxidantes como el resveratrol (que se encuentra en el vino tinto, las uvas y las bayas de color rojo oscuro), el jugo de granada y el té verde. Niacina (y otras vitaminas del grupo B) también es eficaz en la reducción de LDL y aumentar el colesterol HDL, 1-3 g /día. Los suplementos que contienen quelación EDTA y antioxidantes, que hablaremos con más detalle en la Parte II • Dejar de fumar -.! Los fumadores tienen un riesgo mucho mayor de desarrollar la placa arterial, debido a las toxinas en el humo del cigarrillo que contribuyen al daño de la oxidación en el cuerpo. Ahí están las bases de lo que yo recomiendo a mantener las arterias libres de obstrucción de las placas y mantener el corazón del sufrimiento grave, si no amenaza la vida, consecuencias. Parte II de esta serie de ofertas de la salud del corazón con los pros y los contras de la eliminación de la placa arterial existente de las arterias llamado terapia de quelación, que utiliza ingredientes tan seguros están incluso en alimentos para bebés! Nos vemos aquí la próxima edición y conocer de esta manera sin drogas, sin cirugía para limpiar las arterias y proteger su corazón! Marcos Rosenberg, MDInstitute a la Venta Envejecimiento Saludable Por: Mark Rosenberg