Si usted está leyendo este artículo, lo más probable es que son le han dicho para bajar el colesterol malo. Los alimentos para el colesterol malo son una de las mejores maneras de lograr esta tarea monumental. Pero la mayoría estaría de acuerdo en que los alimentos para el colesterol malo puede ser un tema complicado, con muchas opiniones diferentes. Cuando se habla de los alimentos para el colesterol malo que realmente está hablando acerca de los alimentos que, o bien absorben el colesterol malo, mantener el colesterol malo para pegarse a las paredes arteriales (por lo tanto de ser eliminado y no acumulado), o reducir más de la inflamación en el cuerpo. Si tiene unos minutos ¿por qué no caminar a través de algunos de los alimentos para el colesterol malo que han demostrado ser superiores a los demás * Agua fría de pescado graso:. Esto es relativamente nueva entrada en el plato de alimentos para el mal colesterol. El mejor pescado para reducir la grasa en la sangre y los niveles de colesterol son el salmón, atún, caballa, arenque, trucha de lago, sardinas en agua, y los pescados de la prueba salada a menudo se utiliza para dar sabor a anchoas. Pescado graso de agua fría bajar un tipo de etapa temprana colesterol malo conocido como triglicéridos, mejorar la salud de las arterias, y disminuir la probabilidad de trastornos del ritmo cardíaco. El salmón es probablemente el mejor del grupo, pero puede ser bastante caro, especialmente si usted está tratando de alimentar a una familia de cuatro o más. Cuando no está en su presupuesto considera Omega 3 suplementos de aceite de pescado de entre 650 y 900 mg de DHA /EPA lugar * Harina de avena y salvado de avena:. Estos son dos de los titanes del mundo de alimentos de colesterol malo. Se unen con el colesterol en los intestinos y la envían a la puerta trasera en forma de residuos sólidos. Las investigaciones indican que el salvado de avena es moderadamente más eficaces, a pesar de que la harina de avena como parte de una dieta saludable en general ha dado resultados en el rango nueve por ciento * Aguacates:. Ahora sé que probablemente se sorprendieron al ver a nuestro amable pera mantequilla en la lista . Sin embargo, los aguacates son muy saludables para el corazón que contiene menos de la mitad del uno por ciento de grasa saturada. También contienen fitoesteroles, que son compuestos vegetales que mantienen el cuerpo absorba el colesterol * Vino tinto y las uvas:. Estas dos favoritos son ricos en resveratrol y catequinas, dos antioxidantes que trabajan para proteger la capa de las arterias y aumentar el colesterol bueno (HDL). Tenga en cuenta que el alcohol es un factor negativo y de hecho aumentar el colesterol malo. Así que el fin de aprovechar la moderación de los beneficios es el resumen key.In, por lo que muchos de los alimentos para el colesterol malo y tan poco tiempo. Algunas otras muy buenas opciones son el aceite de oliva, frijoles negros, las nueces, las almendras y los alimentos enriquecidos con estanoles y esteroles vegetales. Además, muchos han encontrado que mediante la combinación de dieta y estilo de vida inteligente con suplementos de reducción de colesterol natural que han sido capaces de lograr resultados aún mejores que envían colesterol embalaje una vez por todas Art By:. RD Hawkins