Como hemos empezado a obtener una mejor comprensión de cómo el colesterol y el cuerpo interactúan más y más personas están empezando a preguntar ¿cómo hago para mejorar mi relación de buena para el colesterol malo, y por una buena razón. Lo que estamos aprendiendo es que las lipoproteínas de alta densidad (HDL), también conocido como colesterol bueno es de su propio cuerpo arteria barrendero. Estas pequeñas moléculas parecen tener dos ventajas importantes en lo que respecta a la mejora de mi proporción de colesterol bueno colesterol malo. En primer lugar, transportan el colesterol malo fuera del cuerpo en lugar de depositarlo en las arterias y segundo, que parecen tener la capacidad de eliminar depósitos de placa preexistente. El resultado final es tener un montón de estos pequeños compañeros ocupados corriendo por el torrente sanguíneo no sólo reducir los niveles de colesterol malo, sino disminuir su riesgo de unirse a un millón de estadounidenses que sufrieron un ataque al corazón el año pasado, la mitad de los cuales eran fatal.As ahora como relaciones van los números varían un poco dependiendo de sus factores de riesgo. Los factores de riesgo más comunes de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular son el tabaquismo, la obesidad, antecedentes familiares de enfermedad cardíaca o coronaria, un ataque al corazón permeables, la presión arterial alta, diabetes, falta de actividad y el estrés. Si usted pertenece a una categoría de alto riesgo, con dos o más de éstos, no debe tener más de dos veces más malos que el colesterol bueno. Si usted tiene cero o tal vez uno de los factores de riesgo listados a continuación 3-1 sería considerado average.Finding sobre la manera de mejorar mi relación de buena a mala colesterol * Dieta: La reducción de la grasa saturada es la clave, y una dieta saludable para el corazón debe incluir no más del 10 por ciento de calorías provenientes de grasas saturadas. Esto no va a ser fácil! Usted debe aprender a ser un lector de etiquetas experto, capaz de descifrar el etiquetado engañoso y traducirla en frío y duro de grasa saturada, colesterol y triglicéridos hechos. Usted tendrá que aumentar su consumo de fibra soluble, como avena, manzanas y coles de Bruselas que se unen y eliminan el colesterol malo. Otra buena idea es consumir pescado graso de agua fría como el salmón y el atún blanco dos veces a la semana según lo recomendado por la Asociación Americana del Corazón * La inactividad es el enemigo. Si se preguntan cómo es la mejor manera de ir sobre la mejora de mi relación de buena a colesterol malo no hay mejor respuesta que el ejercicio. La investigación muestra que las personas inactivas tienden a tener sobrepeso y tener el peor mal de buenas relaciones de colesterol. La actividad física regular de alrededor de 30 minutos, cinco o más días a la semana ha demostrado para reducir esta brecha dramáticamente. Si bien esto puede ser el caso, hacer llegar a sus médicos okay.What más? Al preguntar cómo puedo ir sobre la mejora de mi relación demasiado bueno para el colesterol malo, en la mayoría de los casos, se trata de cambiar los viejos hábitos, adoptando nuevos hábitos saludables y alistar la ayuda de medicamentos de la Convención como las estatinas o colesterol natural de reducir recursos si es necesario. En pocas palabras, esto significa, básicamente, encontrar maneras de aumentar el HDL (colesterol bueno) y disminuye el colesterol LDL (colesterol malo). Ciertamente, los medicamentos con estatinas antes mencionadas serán una de las opciones pero no llevar un número de etiqueta graves advertencias. Los riesgos de efectos secundarios han hecho que los suplementos de reducción de colesterol natural combinado con modificación de la dieta de una combinación segura y efectiva la pena considerar Art By:. RD Hawkins