El trastorno afectivo estacional (SAD), también conocido como depresión de invierno o trastorno afectivo estacional afecta a medio millón de personas todos los meses de invierno, entre septiembre y abril, y en particular durante diciembre , enero y febrero. El trastorno afecta especialmente a las personas que viven en las latitudes norte y sur extremas (zonas más alejadas del ecuador). El cambio de las estaciones puede accionar una variedad de síntomas en las personas que sufren de trastorno afectivo estacional. Los cambios estacionales pueden alterar el nivel de melatonina y serotonina en el cuerpo. Los bajos niveles de neurotransmisores se han relacionado con cambios insomnio, depresión y cambios de humor. Las mujeres más que los hombres, suelen ser susceptibles a los síntomas disorder.Although afectivos estacionales son claves para el diagnóstico de esta enfermedad, no todos tienen los mismos síntomas. Algunos síntomas comunes del trastorno afectivo estacional o depresión de invierno incluyen: * fatiga * depresión * llanto * irritabilidad * dificultad para concentrarse * dolores en el cuerpo * Pérdida del deseo sexual * problemas para dormir * disminución del nivel de actividad * comer en exceso, en especial de hidratos de carbono * Peso gainThere son una serie de remedios naturales que pueden ser útiles en el tratamiento de los síntomas o para ayudar a deshacerse del trastorno afectivo estacional. Opciones remedio casero a veces puede sofocar por completo los síntomas sin la necesidad de ulteriores treatments1. ExerciseMaintaining un nivel normal de actividad física puede ser útil como un remedio natural para el SAD. Una rutina básica de fuerza y entrenamiento cardiovascular puede hacer una difference.2. Bien balanceado dietEating una dieta bien equilibrada que incluya frutas y verduras frescas, granos enteros, proteínas magras y otras fuentes no refinadas de carbohidratos puede ayudar a aliviar el estrés, evitar la cafeína depression.Avoid, azúcar y alcohol. Estos alimentos pueden empeorar los síntomas de la depresión que se asocian con SAD.3. La vitamina. Tome un multivitamínico diario que contenga vitamina B6, tiamina y ácido fólico. Los estudios han demostrado que todas estas vitaminas B pueden beneficiarse mood4. Relajación y meditationIf se siente estresado o ansioso, entonces usted necesita probar la relajación o la meditación con el fin de deshacerse de estos sentimientos. La meditación es un método que ayuda a elevar los sentimientos negativos en tu vida y te mantiene en alta spirits.5. Trastorno afectivo therapySeasonal luz es causada por la falta de exposición a la luz solar durante los meses fríos. Las cajas de luz ayudan con los síntomas, ya que los pacientes pueden recibir la luz del sol sustituto en la comodidad de su propia homes.6. Deja que el sol brille in.Open las cortinas, tire hacia arriba de las sombras, y pasar tiempo en la habitación más soleada de la house.7. Obtenga días outsideEvery, asegúrese de que paso fuera de su casa por unos minutos durante el día que él. Tome un largo paseo, comer en un parque cercano, o simplemente sentarse en un banco y tomar el sol. Una pequeña cantidad de luz puede ser útil para reducir los síntomas de SAD Art By:. Zonas Médico