Es posible tener ataques de pánico cura en casa, pero siempre se debe tener cuidado de que no se está confundiendo los síntomas que está experimentando con otra condición médica más grave, como un ataque al corazón. Este es el mismo dilema, de hecho, que los médicos enfrentan cuando sufren de ansiedad son traídos a ellos para el diagnóstico o tratamiento.Si usted está seguro de que es el trastorno de pánico que usted está sufriendo de, hay muchas cosas que usted puede hacer para prevenir o curar los ataques de pánico. Sin embargo, tendrá que hacer una serie de cambios en su estilo de vida, por lo que tendrá que estar preparado para esto. Por ejemplo, lo primero que tendrá que hacer si quiere curar los ataques de pánico es cortar una serie de sustancias de su vida, incluyendo el alcohol, la cafeína y la nicotina otra drugs.You, también puede aprender a manejar o curar el pánico ataques de hacer ejercicio más regular. Los ejercicios aeróbicos o yoga son excelentes para aprender a manejar el estrés que la persona, lo que afecta directamente a la instancia de los ataques de pánico. Otras cosas que debe hacer son siempre asegurándose de salir una hora o más para usted cada día, utilizando este tiempo para relajarse y descansar general. Es importante que usted no deje que el estrés en su vida a construir, sino más bien tratar de olvidarse de él. Salga a caminar, leer un libro, nadar - Sea lo que sea que le ayuda a sentirse relaxed.Once está familiarizado con los signos de un ataque de pánico inminente, también se pueden aplicar técnicas de detenerlos. Aprender a curar los ataques de pánico se trata de control. La próxima vez que usted se siente el aumento de los síntomas de pánico, el momento en que te das cuenta de lo que está sucediendo, puede aplicar las siguientes técnicas: 1. Relájese lo más que pueda, los hombros, las extremidades, y tratar de llegar a ser consciente de la tensión que cursa a través de su cuerpo.2. Con cuidado, se puede constantemente tensar y relajar todos los músculos de su cuerpo. Por ejemplo, tomar una respiración profunda y apretar los músculos de la pierna izquierda. Mantenga esto durante unos segundos y luego relajar los músculos y exhale. Ahora se puede pasar a la siguiente etapa, y repetir el patrón de nuevo, seguido por tanto arms.3. También puede tratar de frenar su respiración. Para ello, respirando cada respiración de la misma manera que sopla una vela - a través de los labios fruncidos. Usted también puede poner sus manos sobre el pecho y sentir cómo su respiración es rápida, lo que permite aún más a ti mismo control sobre su pánico síntomas.4. Sigue recordando a sí mismo que no va loco. No se olvide, este ataque de pánico no va a matarte. Incluso si usted piensa que no puede respirar, lo más probable es que se puede, es sólo el pánico que le está haciendo pensar así. Si todavía se puede hablar, entonces definitivamente puede todavía breathe.Follow estos consejos para curar los ataques de pánico y usted encontrará que usted puede aliviar la mayoría de los peores síntomas antes de que te golpeen Art By:. Oliver Tambo