La enfermedad coronaria se puede ser adecuadamente descrito como la reducción del flujo de sangre al corazón primaria causada por la placa. Por lo tanto, la prevención primaria de la enfermedad coronaria se trata de encontrar formas de minimizar o, posiblemente, reducir la acumulación de placa peligroso de las arterias coronarias. En este artículo sobre la prevención primaria de la enfermedad coronaria vamos a discutir un puñado de ideas, que de acuerdo a la Asociación Americana del Corazón, le ayudará a lograr precisamente eso * El humo del tabaco:. Para que los fumadores por ahí sé lo difícil que puede ser para dejar de fumar, pero a fin de implementar un programa de prevención de un ataque al corazón para dejar de fumar eficaz es esencial para el logro de resultados. De hecho, un estudio reciente de 10 000 hombres coreanos que fumaban encontró que a pesar de consumir una dieta saludable para el corazón los casos de ataque cardíaco superior a la media. Las personas que fuman cigarros o pipas parecen tener un mayor riesgo de muerte por enfermedad coronaria (y tal vez derrame cerebral), pero el riesgo global no es tan alta como la de los fumadores de cigarrillos. Además, no creo que sólo porque usted no fuma no está en riesgo. ¿Su cónyuge humo? ¿Trabaja en un ambiente lleno de humo? ¿Es usted frecuenta bares y restaurantes donde hay son un montón de humo de cigarrillo? Si es así usted está tan en peligro como la persona que fuma el cigarrillo * Colesterol alto: menos que haya sido abandonado en la isla del postre de los últimos 20 años más probable es que haya oído hablar de colesterol y saber que es importante factor que contribuye para la cardiopatía coronaria y enfermedad de la arteria. Pero la pregunta es ¿realmente conoce los hechos? Recientemente, por diversión (y para satisfacer mi curiosidad) me decidí a pedir a algunos de mis amigos sobre el colesterol y lo que están haciendo para reducirlo. Todos ellos afirmaron que saber mucho sobre él y sus peligros, pero sus acciones no reflejan su presente. La mayoría de ellos aún cocinan con mantequilla (65% de grasa saturada), comer queso en sus sándwiches y con desayuno (27% de grasa saturada), comer grandes porciones de carne roja grasa (30% de grasa saturada), comer muchos alimentos fritos (25 % de grasa saturada, sino que varía en función de la grasa utilizada para freír), y aman a sus postres (por lo general más del 20% de grasa saturada). El consenso general fue que por el consumo de frutas o una pequeña porción de verduras que se comen saludable. Según la Asociación Americana del Corazón de una dieta saludable para el corazón debe consistir en no más del 7% de las calorías provenientes de grasas saturadas y menos del 30% de la grasa total. La mejor sugerencia es comer pescado graso de agua fría al horno por lo menos dos veces a la semana, tenga otras porciones de carne de 4 onzas por comida, aumentar el consumo de verduras, cocinar con aceite de oliva o aceite de canola en lugar de mantequilla, comer alimentos ricos en fibra más solubles (avena , salvado de avena, lino, manzanas), adoptar opciones lácteos bajos en grasa, cuando se les da la opción de compra de alimentos con estanoles y esteroles vegetales añadidos, y convertirse en un lector de etiquetas experto cuando shopping.What más? Otras ideas para la prevención primaria de la enfermedad coronaria son hacer ejercicio con regularidad, reducir el estrés, no beber demasiado alcohol, manejar su peso de manera eficaz, y considerar un suplemento de reducción de colesterol con estatinas o natural recetas si es necesario Art By:. RD Hawkins