Queremos probar intensidad del ejercicio? Haga una prueba de conversación

Cardio es un ejercicio que puede ser juzgado por la gente de todas las edades. Es muy importante para medir su progreso después de un cierto tiempo de ejercicio. Sólo entonces se tendrá una idea clara de lo mucho que han beneficiado al hacer cardio. Usted puede probar la prueba del habla de que quiere medir la eficacia de hacer cardio y otros tipos similares de ejercicios. Es importante conocer la intensidad a la cual usted debe trabajar de otro modo no se beneficiará mucho de hacer ejercicio. El nivel de dificultad mientras hace ejercicio se llama intensidad. Cuanto mayor sea la intensidad de su entrenamiento, los mejores resultados se producirán. Sin embargo, mantener siempre el nivel de intensidad a un nivel seguro de lo contrario podría caer enfermo. Después de haber encontrado el correcto nivel de intensidad en el que trabajar fuera, el siguiente paso debe ser averiguar su frecuencia cardíaca ideal. Esta tasa es el nivel ideal de la intensidad a la que su corazón está trabajando duro para suministrar sangre oxigenada a las diferentes partes de su cuerpo, en este momento, su corazón no está trabajando en exceso. La prueba del habla es una de las formas de medir Target Rate.What cardíaca es una prueba del habla? Talk Test mide tu capacidad de hablar cómodamente mientras se hace cardio o de otros ejercicios. Cuanto más se aumenta el nivel de intensidad de su entrenamiento, prueba de conversación se pondrá más difícil. Si usted comienza jadeando mientras se hace la prueba del habla, entonces es una advertencia de que se debe reducir el nivel de intensidad en su plan de entrenamiento diario. La mejor parte de este tipo de pruebas es que no necesita ningún tipo de equipos externos para medir su intensidad. Todo lo que necesitas es tu voz y un compañero con el que pueda hablar con mientras que la prueba que está pasando. Directrices para Reacciona Prueba1. Si usted puede hablar con facilidad y comodidad sin parar para recuperar el aliento mientras se habla, entonces su nivel de intensidad es baja. El nivel de intensidad se puede incrementar en esta etapa. Esta es la etapa ideal para beginners.2. Si usted está hablando al caminar y notar un ligero aumento de la respiración, entonces su nivel de intensidad es moderada. Este nivel puede ser mantenida por personas que están involucradas en la formación de cardio ligero. 3. Si caminar y mantener una conversación, pero tienen que parar de vez en cuando para recuperar el aliento, su nivel de intensidad es cómodo. Este debe ser el nivel, si usted está en entrenamiento serio y entrenamiento con pesas. Caminando en este nivel se llama caminar rápido y le ayudará a quemar calories.4. Si usted está caminando, pero no puede mantener una conversación, pero al mismo tiempo no está respirando con dificultad, su nivel de intensidad es bastante difícil. Este es un nivel difícil y puede ser intentado por personas que están familiarizados con el paso anterior. Esto ayuda a quemar calorías y mantenerse en shape.Therefore, prueba del habla es la forma más fácil y barata para saber qué tan bien está trabajando Art By:.
Kya