¿Cómo prevenir o ayudar endurecimiento de las arterias es un tema que todos debemos estar interesados en debido a su papel como una de las principales causas de enfermedades del corazón. En este artículo sobre cómo prevenir o ayudar a endurecimiento de las arterias vamos a explorar primero las teorías principales de por qué se produce en primer lugar y luego ponerse a trabajar revelando formas de prevenir o reducir el impacto de esta enfermedad potencialmente grave. ¿Cuáles son las posibles causas de endurecimiento de la arteriesHardening de las arterias se cree que es causada por cualquiera de los altos niveles de colesterol en la sangre o repetidas lesiones a las paredes de la arteria por el sistema inmune. También hay una tercera teoría menos conocidos, pero más corriente que el endurecimiento de las arterias es causada por la inflamación arterial. La teoría de los tres que no necesariamente tiene que ser exclusivo y tal vez la verdadera causa del endurecimiento de las arterias puede ser una combinación de las tres variables ligeramente de persona a persona. La conclusión es que se forman depósitos de colesterol en última instancia, la placa cargada, estrechando el lumen (interior) de las arterias. La obstrucción de la placa más grande se convierte en la mayor cantidad de oxígeno y el flujo sanguíneo se verá restringida, hasta que en algún punto del flujo de sangre se interrumpe por completo provocando tales condiciones serias como un mortal ataque al corazón o stroke.How para prevenir o ayudar a endurecimiento del arteriesSo como ver las posibles causas resultara que para revertir esta situación tendremos que encontrar maneras de reducir tanto la inflamación, los niveles de colesterol en la sangre, y /o encontrar una forma de reparar y prevenir la pared interna de las arterias que se dañe . * Reducir los niveles de homocisteína: Se cree que la homocisteína (un aminoácido) para dañar el revestimiento interior de las arterias, por lo que la formación de depósitos de placas cargadas de colesterol más probable. Los altos niveles de este aminoácido también ayuda en el desarrollo de coágulos de sangre. Las condiciones que pueden aumentar los niveles de homocisteína son las deficiencias de ácido fólico, vitamina B-6, vitamina B-12, la insuficiencia renal, cáncer de mama, la psoriasis, el tabaquismo, e irónicamente ciertos medicamentos para bajar el colesterol, como ácido nicotínico, colestipol y colestiramina. * Reducir la sangre colesterol con dieta: Reducir el colesterol y reducir o revertir el endurecimiento de las arterias! Una idea muy simple, ¿verdad? En teoría sí, pero en realidad lo mejor no debido a nuestro amor por los alimentos cargados de colesterol, tales como los productos lácteos con toda la grasa (queso, mantequilla, etc ...), carnes rojas veteado, y muchos otros productos que se encuentran en los estantes de las tiendas de comestibles y en nuestros restaurantes favoritos . Como regla general, en la forma de ayudar o prevenir el endurecimiento de las arterias es mantener su consumo de colesterol total en relación a las calorías de menos de 25 por ciento, y la ingesta de grasas saturadas por debajo del 10 por ciento de calorías. Esto debería ayudar a alcanzar el objetivo de mantener sus lecturas de colesterol malo (LDL) en torno a 100 miligramos por decilitro, que a su vez debe ayudar a cambiar las tornas en el endurecimiento de las arterias. Además, para lograr estos nobles objetivos que algunos han encontrado el éxito en la implementación de un suplemento de reducción de colesterol natural, así * Diga no a la falta de actividad física:. La inactividad física está directamente relacionada con el endurecimiento de las arterias y enfermedad cardíaca. También puede afectar otros factores de riesgo como la obesidad, presión arterial alta, niveles altos de triglicéridos, un bajo nivel de colesterol bueno (HDL) y la diabetes. La AMA sugiere hacer ejercicio durante 30 minutos al día, al menos 5 días a la semana haciendo actividades tales como caminar, aeróbicos en la piscina, o bicycling.Other factores que han demostrado contribuir al endurecimiento de las arterias que se deben abordar son el tabaquismo, la diabetes, presión arterial alta, y el consumo excesivo de alcohol Art By:. RD Hawkins