Joven o viejo una pregunta que se debería hacer a su médico se puede prevenir la enfermedad cardíaca. Hay mucho desacuerdo entre los profesionales de la medicina que se puede prevenir enfermedades del corazón, pero una cosa que no está en desacuerdo es que ciertos estilos de vida pueden mejorar en gran medida sus posibilidades de enfermedades del corazón. En este artículo voy a estar pasando en alguna forma de vida cambia mi esposa y yo uso regularmente, que han sido eficaces en la reducción de la presión arterial y los niveles de colesterol en la sangre. Tenga en cuenta que usted debe hablar con su médico antes de seguir nuestro ejemplo, ya que las circunstancias de cada uno son different.At ligeramente el centro de nuestro enfoque de la salud del corazón es la dieta. Los dos hemos crecido en una dieta constante de alimentos altos en grasas saturadas, como los helados, carne molida de res, carne de mármol, el queso, la mantequilla, los alimentos fritos y los vegetales cocinados en grasa de tocino o grasa. En algún momento, simplemente miramos el uno al otro y dijimos esto es una tontería para nosotros a comer de esta manera, después de todo, sabemos que una dieta alta en grasas saturadas puede conducir a la aterosclerosis, una de las principales causas de enfermedades del corazón. Así que durante los últimos 5 años ha sido menos pizza, carnes grasosas, hamburguesas, perros calientes, mantequilla, y más frutas, verduras y pescado. Las frutas y verduras contienen prácticamente ninguna grasa saturada y muchos de ellos son realmente altos en una sustancia saludable para el corazón llamada fibra soluble. La fibra soluble se une con el colesterol en los intestinos y lo transporta fuera del cuerpo en lugar de lo que, de encontrar su camino de regreso a la corriente sanguínea. Un buen ejemplo de las frutas y verduras que son ricas en fibra soluble son la col rizada, las legumbres, manzanas, pulpa de color naranja y peras. Nuestra dieta también se compone de cocina con aceite de oliva cuando se les da la oportunidad, muy poco de sal, azúcar y mantener al mínimo la mayor parte del time.Fish ha sido un alimento básico en nuestra dieta durante el último par de años, después de leer un estudio de investigación alegando que el consumo de pescado rico en ácidos grasos omega 3 veces a la semana podría reducir drásticamente queridos posibilidades de enfermedades del corazón o un derrame cerebral. La teoría es que los ácidos grasos omega tres disminuyen la inflamación arterial y suavizar el revestimiento interior de las arterias por lo que es más difícil para la placa arterial de forma. Los peces que tienen la mayor concentración de ácidos grasos omega 3 son el salmón, la caballa, el atún blanco, el arenque y las sardinas. Algunos asequible, algunos no tan asequible, pero todos fácilmente disponibles en el segundo semestre supermercado.Dispone locales de nuestro enfoque de dos pasos es el ejercicio tres veces a la semana. Ahora bien, esto es por debajo de la rutina diaria de ejercicio 30 minutos al día sugerido por la Asociación Americana del Corazón. Esta fórmula ha funcionado bien para nosotros, por lo menos hasta ahora. Nuestra rutina consiste en caminar 45 minutos, tres veces a la semana, en un bonito parque, a 15 minutos en coche de nuestra casa. Hemos encontrado que caminar en la tarde funciona mejor para nosotros, pero algunos de nuestros amigos prefieren saludables para el corazón por la mañana debido a las temperaturas más frías. En resumen, el corazón se puede prevenir la enfermedad es mejor una incógnita, pero por el consumo de una dieta saludable para el corazón y mantenerse activo le han eliminado dos de los factores de riesgo más comunes. Un par de los demás son el tabaquismo y la obesidad, y si bien se aplica a usted hablar con su médico acerca de ellos sería un corazón sano idea.If usted desea aprender más sobre el colesterol o sobre cómo un suplemento natural de colesterol puede ser capaz de aumentar su la posibilidad de prevenir las enfermedades del corazón Clic Aquí Art By: RD Hawkins