Es probable que tenga que admitir que cuando estaba en la adolescencia y los veinte años la idea de que algún día estaría en busca de estrategias para prevenir las enfermedades del corazón era como la última cosa en su mente. Pero mi cómo el tiempo cambia a todos. Como ha pasado el tiempo de las arterias se han vuelto menos flexible y probablemente tener al menos alguna acumulación de placa arterial (colesterol, calcio, y las células muertas). Esta acumulación de placa probablemente ha reducido el flujo de sangre al corazón y en última instancia, reduce el flujo de sangre en general a otras partes del cuerpo también. El resultado final es que hoy estamos formulando estrategias para prevenir la enfermedad cardíaca. Si tiene unos minutos ¿por qué no caminar a través de un conjunto de cinco estrategias que podrían ser útiles en la prevención de esta enfermedad peligrosa * Duerma lo suficiente:. Para muchos de nosotros, nuestros patrones de sueño cambian con la edad. No dormimos como sonido, y puede tender a levantarse en las primeras horas de la mañana. Aunque esto en sí mismo no es una mala cosa, a menos que reduzca la calidad y la cantidad de horas dormían. De acuerdo con un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association en horas extra de sueño por noche reduce el riesgo de calcificación de las arterias, una causa de enfermedades del corazón, en un tercio. * Manténgase activo: Según el CDC el 38 por ciento de las personas con enfermedades del corazón también son inactivos. Así, manteniendo el flujo de sangre que sin duda puede ayudar a reducir su riesgo de ataque al corazón o un derrame cerebral. La cantidad recomendada de ejercicio es de 30 minutos al día, 5 o más días a la semana. * No fume: En este momento la evidencia es abrumadora fumar ligarse a condiciones arterial y el corazón. Cuando se fuma el contrato arterias, reduciendo así el flujo de sangre al corazón. Fumar también aumentar la cantidad de colesterol que obstruyen las arterias LDL, aumenta los niveles de triglicéridos peligrosos, y reduce el número de moléculas de colesterol HDL protectoras que circulan en el torrente sanguíneo. También hay que señalar que el humo de segunda mano produce los mismos efectos * No ignore el exceso de peso:. El exceso de peso pone presión sobre el corazón para bombear más sangre. También aumenta el riesgo de depósitos de placa arterial que se forman en las arterias. Los médicos evaluarán este factor de riesgo, mediante la evaluación de peso total y /o tomar medidas de cintura y cadera, con una cintura de 35 pulgadas o más en las mujeres, y 40 pulgadas o más en los hombres que se consideran un importante factor de riesgo de ataque al corazón. * Siga una dieta saludable para el corazón: Viendo lo que come es quizás el más valioso, y más a menudo ignorado, de todas las estrategias para prevenir la enfermedad cardíaca. Usted debe tratar de una dieta que hace hincapié en las frutas, verduras y pescado, evitando alto contenido en grasas saturadas y alimentos ricos en colesterol. Comer alimentos ricos en fibra soluble (harina de avena, salvado de avena, manzanas, peras) también son útiles para reducir el colesterol malo que obstruye la arteria levels.What (LDL) más? Otra de las estrategias para prevenir la enfermedad cardíaca es considerar la adición de un suplemento de reducción de colesterol natural a su programa de salud del corazón. Este tipo de fórmulas complementarias se consideran en general a ser muy segura y se podía dar con esa pequeña ventaja extra para evitar convertirse en más que otro ataque al corazón o accidente cerebrovascular estadística Art By:. RD Hawkins