A medida que envejecemos encontrar maneras de prevenir el endurecimiento de las arterias es sólo inteligente. Con más de 400.000 personas cada año teñido de enfermedad coronaria (la mayoría mayores de 55), de los cuales el endurecimiento de las arterias es un factor importante que todos deberíamos estar adoptando un estilo de vida saludable que no sólo nos ayudará a vivir más tiempo, pero elevar la calidad de nuestra vida en el ínterin. ¿Por qué aceptar la idea de que a medida que envejecemos tenemos que ir más despacio? ¿Por qué no mantener nuestras arterias claras de placa obstrucción arterial, el corazón fuerte, y vivir la vida al máximo. Después de todo, sólo tenemos una vida para live.How a prevenir el endurecimiento de las arterias - CauseThis condición es causada por una acumulación de colesterol, células muertas, tejido fibroso y calcio en el revestimiento interior de las arterias. A medida que la obstrucción se basa menos sangre llega a las partes del cuerpo suministrados por la, arteria nunca estrechamiento dañado. Si la arteria suministra sangre al cerebro pensamos mal y corren el riesgo de accidente cerebrovascular, si la arteria suministra sangre al corazón estamos en riesgo de un ataque al corazón, y si la arteria suministra los riñones y /o hígado estamos en riesgo de insuficiencia renal o hepática. Todas las condiciones que pueden causar la muerte, poner nuestros años de alto nivel en espera, o perturbar nuestra calidad de vida a un punto en que no podemos hacer las cosas que tenemos que hacer para ser feliz o ganarse la vida. Cómo prevenir el endurecimiento de las arterias - Un plan de cuatro pasos para prevenir el endurecimiento de las arterias * Aumentar el consumo de ácido fólico, vitamina B-6, y vitamina B-12: Estas tres vitaminas reducen las posibilidades de que los niveles elevados de homocisteína de aminoácidos que tienen demostrado dañar el revestimiento interior de las arterias y facilitar la acumulación de placa arterial obstrucción * 700-900 miligramos de DHA /EPA ácidos grasos omega 3 al día:. ácidos grasos omega 3 reducen la inflamación en las arterias, también hay algunas pruebas que sugieren que estos ácidos grasos beneficiosos pueden curar el recubrimiento interior dañado de las arterias, reduciendo así las posibilidades de acumulación de colesterol, y, por último, ayudar en la eliminación de depósitos de placa existentes. El número de 700 a 900 miligramos es la cantidad recomendada por la Asociación Americana del Corazón y puede ser adquirido por el consumo de pescado graso de agua fría (salmón, atún, caballa) dos veces a la semana o en los suplementos de aceite de pescado. Consulte a su médico para obtener la dosis que es mejor para usted * Mantenga el colesterol bajo control:. Al reducir la cantidad de colesterol que consume usted de hecho está tomando la arteria obstruyendo el combustible lejos de endurecimiento de las arterias. Por lo general usted debe mantener su consumo de colesterol por debajo de 25 por ciento del total de calorías y la ingesta de grasas saturadas por debajo del 10 por ciento de las calorías totales. Además, algunos han encontrado un suplemento de reducción de colesterol natural ser útil también para reducir el colesterol malo (LDL), aumentando el colesterol bueno (HDL) y reducir los niveles de triglicéridos peligrosos * Manténgase activo:. Para muchos de nosotros más de 50 años es más difícil mantenerse activo de lo que solía ser. Nuestras articulaciones pueden doler, podemos tener alguna dificultad para respirar, es posible que no tenga a alguien a ejercer con, puede que no seamos capaces de reunir la energía después del trabajo, o simplemente puede no tener la fuerza de voluntad para hacer ejercicio después de una cierta edad. Pero si su objetivo es prevenir el endurecimiento de las arterias que se necesita para mantenerse activo de acuerdo con la Asociación Americana del Corazón. Se recomienda la implementación de un plan de ejercicios aprobados médico que consta de 30 minutos o más de ejercicio 5 o más días a la semana. Algunas de las actividades que vale la pena considerar son la natación, aeróbic en la piscina, caminar y ciclismo por:. RD Hawkins